みなさま、
こんにちは。
８月も後半に入りましたね。
台風も発生しましたし、
高校野球もいよいよ決勝に。
夏も終わりそうですが、
暑さは続くようで。
しかもオリンピックで
メダルをどんどんとるので、
普段、そんなにスポーツが
気にならない方も、
ついTV見てませんか？
オリンピックをみていなくても、
不妊についての
ネット検索で、
寝不足になってしまう、
↓
朝と夜が逆転している、
という話を聞きます。
日中はどうしても
いろいろすることがあって、
ゆっくりするのは
夜になりがちですもんね。
気が付けば日付が変わっている、
ということも
よくあるようで。
妊娠を目指している方は
よく、
食事面や
体調面など
心配されていますよね。
カウンセリングでも
ざくろっていいんですか？
とか、
仕事のストレスがたまっているので、
妊娠しないんでしょうか？
とか、
聞かれます。
その中で、
寝不足を気にされる方もいますが、
寝不足が悪い、
というよりは
朝、きちんと起きることは大切です、
とはお伝えしています。
寝不足であっても、
決まった時間に起きればOK.
眠ければ、
可能なら軽くお昼寝を。
勿論、
寝不足を解決できるなら
それが一番ですが、
それができないから
相談するんですよね？
妊娠しやすい、
というのではなく、
体のバランス、
リズムが
安定しているのが、
体調面も
精神面も
整えてくれるからです。
朝、
といっても遅くても
９時、
できれば８時までには
起きたいですね。
夜は遅くなったり、
睡眠が足りない、
ということが
あっても、
それが毎日なら
本気で改善が必要ですが、
たまに、
週に１，２回、
であるなら
大丈夫でしょう。
朝、きちんと起きることで
リセットし、
ホルモンのバランスを
安定させることは
大事だと思います。
明日からちょっと不在にします。
次回のブログは
２３日です～
が、
２３日、
単発の仕事があるので、
書けないかも・・・
でも、この日は以前お知らせした
がん生殖の仕事なので、
必ず報告いたしますね。
皆様、
よい週末をお過ごしください
