____________________________________________________________________
妊娠しやすいカラダづくり No.725 2017/5/7
____________________________________________________________________
今週の内容__________________________________________________________
・編集長コラム：妊娠べからず集
・イベント＆セミナー情報
・当社製品＆サービス
・編集後記
編集長コラム May.2017______________________________________________
妊娠べからず集
--------------------------------------------------------------------
メールマガジンの配信をはじめて、かれこれ、14年になりますが、今更ながらに思うのは、「これとこれをやれば妊娠できる」という方程式はないということです。
そもそも、「授かる」という言葉が見事に象徴しているように、全くの受け身であり、待つしかないわけです。
であれば、「どうしたら妊娠できるのか」を追求するというような、ないものねだりをするよりも、「こういうことをすると妊娠しづらくなる」という「べからず集」を考えるほうが、結局は、効果的なのではと思い至るようになりました。
そこで、妊娠しやすいカラダづくり版、「妊娠べからず集」を考えてみました。
まずは、「太り過ぎない、やせ過ぎない」ということ。太り過ぎたり、やせ過ぎると妊娠するまでの期間が2〜4倍になります。肥満の目安はBMIで25以上、やせは18.5未満です。
次に「タバコを吸わない」ということ。タバコを吸う人は吸わない人よりも不妊症になる確率が60%高くなります。
また、「お酒を飲み過ぎない」ということ。アルコールを1日2単位以上飲む人は飲まない人に比べて不妊症になる確率が60%高くなります。1単位とは、ビールでは中びん1本（500ml）、日本酒では1合（180ml）、ウイスキーではダブル1杯（60ml）、焼酎で0.6合（110ml）が目安です（公益社団法人アルコール健康医学協会）。
そして、「カフェインを1日250mg摂らない」ということ。カフェインを1日250mg摂る人は摂らない人に比べて妊娠するまでの期間が約2倍になります。コーヒー1杯で100〜150mg、紅茶で50〜80mg、緑茶（キリンの生茶のペットボトル）で75mgのカフェインが含まれているとされています。
食事では、「精製された穀物や加工食品、スナック菓子を食べ過ぎない」ということ。
自然の状態に近い、新鮮な食材を調理して食べるということですが、食べ方として、よく研究されているのは地中海食で、不妊症リスクの低下や体外受精の良好な治療成績に関連するという研究報告がいくつもあります。
地中海食的食べ方を和食に当てはめると、精製度の低い穀物を主食とし、大豆や魚を中心に、新鮮な魚や野菜、そして、オメガ3脂肪酸のオイルをたっぷり食べるという食べ方になります。
また、「食べ過ぎない」ということ。昔から腹八分目と言われるようにトータルの量を食べ過ぎないということは、もちろん、特定の食材や食品だけをせっせと食べるという「極端な食べ方」をしないということもあります。
生活面では「夜はスマホやPCをみない」ということ。夜にスマホを見ないというのは象徴的なべからずで、「体内時計を狂わさない」ことです。体内時計が狂うと妊娠率が低下したり、流産率が高くなるリスクが伴います。
体内時計を狂わさないようにするには、「夜更かしをしない（12時迄に寝る）」、「朝食を抜かない」などもあります。
そして、「運動不足にならない」ということ。言い換えれば、「座り続けない」ことです。
また、「決められたタイミングだけの性交渉にならない」ということ。自然妊娠でも、一般不妊治療でも、さらには、体外受精や顕微授精でも、女性のサイクルを通して、数多く性交渉をもつことが妊娠率を高くすることに寄与するという研究報告があります。
もう一つ、ビタミンやミネラル、ビタミン様物質以外の「サプリメントや健康食品は摂らない」ということ。
妊娠、出産に欠かせない栄養素が不足すれば妊娠、出産に不利になることは明らかです。ところが、それ以外の成分を補充することで妊娠に不利になることはあっても、有利になることが証明されているものはありません。そのようなものが出てくるまでは、わざわざ、リスクを負う必要はありません。
また、考え方として、「卵子の質をよくしようなどと思わない」ということ。
老化現象を逆転できないのと同じように卵子も質をよくすることなどできません。できないことに取り組むことほど、無駄、かつ、虚しく、かつ、ストレスを感じることはありません。
現実に期待すべきこと、取り組むべきことは、「質の低くなった卵子の質をよくすること」ではなく、「質のいい卵子に出会うこと」、「卵子の質を悪くしない」ことです。
そして、強調したいことは「がんばらない」ということ。
妊娠はがんばってやるものでも、できるものでもありません。世の中にはがんばればできることとがんばってもできないことがあります。
妊娠するという結果にこだわること、そのものがナンセンスなだけでなく、コントロールできないことにこだわることで、ストレスを高め、かえって、妊娠から遠ざかってしまうようなことになれば、本末が転倒してしまいます。
通院のための時間やコストを捻出したり、自分たちにふさわしい治療法や施設を検討することには、多少の努力が必要かもれませんが、妊娠、そのものは頑張りとは全く関係のないところで進むものです。
頑張る必要があるのは出産以降のことですので順番を間違えてはいけません。
このことをリプロダクションクリニック統括院長の松林先生はブログで以下のように書いていらっしゃいます。
・妊娠には「ニュートラルな気持ち」で！
https://ameblo.jp/matsubooon/entry-11831273247.html
・ニュートラルな気持ちへの持っていき方
http://ameblo.jp/matsubooon/entry-12063121258.html
いかがでしょうか？
こうすれば妊娠できるという方程式はありませんが、こんなことをすると妊娠しづらくなるという「べからず」はあるということ、つまりは「確率論」なのです。
であれば、ふたりが、仲良く、気持ちのよい日々を送り、新しい命が育まれることになる、自分たちの身体を大切にし、互いに思いやることこそが、新しい命がやってくる確率を低くしないことになるのだと思います。
--------------------------------------------------------------------
↓編集長コラムバックナンバー
http://www.akanbou.com/column/henshuuchou/
--------------------------------------------------------------------
記事についての感想やご意見は下記のアドレス宛お寄せ下さい。
info@akanbou.com
イベント＆セミナー情報____________________________________________
5月14日 【勉強会】不妊治療とヨガ（東京）
http://yoga-medical.org/learning/1478/
5月28日 【妊活イベント】「私たちらしく、妊活」（東京）
http://nin-event.com/
5月28日 【講演会他】小さな命をなくした体験を語り合う会（東京）
http://www.akanbou.com/seminar/docs/wakomoevents1705.pdf
6月4日 【相談会】不妊相談会（クリニック主催）
http://www.akanbou.com/seminar/20170604-4573.html
当社製品＆サービス________________________________________________
・サプリメント：ＢＡＢＹ＆ＭＥ～新しい命のための環境づくり
http://babyandme.jp/
・翻訳書：妊娠しやすい食生活
http://www.akanbou.com/shoku/
・妊娠しやすいカラダづくり BOOK GUIDE
http://www.akanbou.com/bookguide/
編集後記____________________________________________________________
毎年恒例の伊豆高原の断食施設「やすらぎの里」に滞在しています。ここで、こころとからだをリセットすることが、私にとって、なくてはならないものになりました。
断食することで、いろいろな感覚が研ぎ澄まされてくる感じがして、断食中の運動はなんとも言えない幸福感をもたらせてくれます。
断食後の回復食の美味しさは表現のしようがないくらいで、お豆腐ってこんな味だったんだということに驚かされ、美味しさだけでなく、食べられることの喜びと感謝の気持ちが自然に湧いてきます。
そして、頭がこの上なく、スッキリするのは何も考え（られ）ずに、よく眠れたからでしょう。私たちにもともと備わっている感覚が戻ってくる感じです。
食べないことで、こころもからだも元気になるんですから不思議ですね。
施設のサイトは以下です。
▼やすらぎの里のサイト
http://www.y-sato.com/
▼やすらぎ通信（メールマガジン）
http://www.y-sato.com/mailmaga.html
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
妊娠しやすいカラダづくり［毎週末発行］ VOL.725
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
お子さんを望まれるカップルの"選択"や"意志決定"をサポートします。
--------------------------------------------------------------------
不妊に悩むカップルが、悩みを克服するために、二人で話し合い、考えを整理して、自分たちに最適な答えを出すためのヒントになるような情報を、出来る限り客観的な視点でお届けしています。
--------------------------------------------------------------------
発 行：株式会社パートナーズ
編 集：細川忠宏（日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー）
サイト：http://www.akanbou.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◎発行部数
・自社配信： 2,005部
・まぐまぐ： 3,313部
・合計部数： 5,318部（5月7日現在）
--------------------------------------------------------------------
◎免責事項について
当メールマガジンの提供する情報は医師の治療の代わりになるものでは決してありません。プログラムの実行は各人の責任の元で行って下さい。プログラムの実行に伴う結果に関しては、当社の責任の範囲外とさせて頂きます。
--------------------------------------------------------------------
◎注意事項
読者の皆さんから寄せられたメールは、事前の告知なく掲載させていただく場合がございます。匿名などのご希望があれば、明記してください。また、掲載を望まれない場合も、その旨、明記願います。メールに記載された内容の掲載によって生じる、いかる事態、また何人に対しても一切責任を負いませんのでご了承ください。
--------------------------------------------------------------------
◎著作権について
当メールマガジンの内容に関する著作権は株式会社パートナーズに帰属します。一切の無断転載はご遠慮下さい。
