「妊娠しやすいカラダづくり」不妊に悩むカップルの"自分たちらしい選択"を応援します

こんにちは
 
緊急事態宣言が全国対象となりましたね。
コロナウィルスの影響は、数年単位に及ぶという話もありますし、
長期化が想像されます。
台風や地震とは違う、
自然災害、に世界中で対応するのは、
本当に難しいことです・・・
 
それでも日々は続きます。
その日々の中で大事なのは、
目の前のことを今、対処し、
見えない先のことに備える、ということでしょうね・・・
先が見えないことに、備えるっていうのもなぁ、と感じますが、
冷静な判断で行動することかな、と今は思っています。
 
そんな中、外出が難しいので、
体調管理、とくに体重管理が難しくなってきているかもしれません。
動画では運動やダンスを紹介してくれますが、
そうそうできるものではありませんし・・・
 
それでも、ほっておけばあっという間に増加しやすい体重。
なんせ、食べ物は比較的簡単に手に入りますから・・・
 
そこで紹介したいのは簡単な体重管理方法。
 
①体重計を見えるところに置く。
台所、ダイニングなどが良いかな？
 
②カレンダーに目標体重を記入し、毎日の体重を書く
たとえば今月中に55キロジャストを目指すなら、
その日まで、毎日体重を記入する。
手帳よりはカレンダーなど、目について、わかりやすいものがおすすめ。
 
家族がいると、恥ずかしいかも、ですが、ここは敢えて
宣言するもよし、です。
 
これだけで
 
なぜかというと、
目標を目にする、
その目標を具体化する、
その目標を明確な数字で表す、
ことが、脳に刺激を与えて、
あ、食べ過ぎたかな、
ちょっと我慢しよう、
もう少し運動しよう、
というモチベーションにつながります。
 
なかなか自分一人で何かを続けるのはキツイのですが、
いろんなコツを見つけて、
目標達成ができれば、
自信がついたり、
シンプルに喜びは大きいかと思います。