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妊娠しやすいカラダづくり
［メルマガ版毎週土曜日配信］
2005/10/1 #124
━不妊に悩むカップルを応援します！━━━━━━━━━━━━━━━━━
http://www.akanbou.com
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このメールマガジンは、不妊に悩むカップルが、悩みを克服するために、
二人で話し合い、考えるうえでの道筋を整理したり、
自分たちで答えを出すためのヒントになるような、
そんな不妊に関する様々な情報を、出来る限り客観的な視点で提供します。
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みなさん、こんにちは。
いつもお読み下さってありがとうございます。
サイト版「妊娠しやすいカラダづくり」の更新情報です。
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★今週の更新情報★
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2005年9月28日 Ｑ＆Ａ
体外受精を受ける際に事前に確認しておきたいことは？
http://www.akanbou.com/qa/qa.2005092801.html
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2005年9月27日 Ｑ＆Ａ
医師の勧める治療スピードにギャップを感じます。
http://www.akanbou.com/qa/qa.2005092702.html
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2005年9月27日 Ｑ＆Ａ
フーナーテストで精子が存在しないと言われました。
http://www.akanbou.com/qa/qa.2005092701.html
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上記の記事についてのご質問等は、下記のアドレス宛お寄せ下さい。
news-master@akanbou.com
事務局からのお知らせです。
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★妊カラニュース★
20051001
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サイト＆メルマガ「妊娠しやすいカラダづくり」関連のニュースを、
事務局からお知らせします。
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「赤ちゃんが欲しい」最新号の"できれば自然に！相談室"で回答しました
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主婦の友社「赤ちゃんが欲しい」の最新号（10月3日発売）の記事、
"できれば自然に！相談室"で細川が回答しています。
http://www.ashitaba.net/
テーマは、"食べ物にまつわるウワサ"ということで、
P88〜89で、次の３つの質問に答えています。
「高温期にグレープフルーツを食べると妊娠しやすくなるの？」
「生パイナップルを食べると着床しやすくなるの？」
「大豆食品が受精を妨げる可能性があるの？」
これまでもメルマガで取り上げていますが、
グレープフルーツも生パイナップルも、いずれも、食べたからといって、
特に、妊娠しやすくなるというような根拠はありません。
また、大豆食品を食べたからといって、
妊娠を妨げるようなことは有り得ません。
ただし、植物性エストロゲンを含むことから、
過剰な量を食べたり、イソフラボンをサプリメント等で摂取するのは、
控えた方が賢明なようです。
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青山佳代さんのサロンが「Liebe Marille リーベマリール」に
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ロンドンで不妊改善のリフレクソロジストとして活躍され、
今年の夏から三鷹にサロンをオープンされた青山佳代さんですが、
サロンの名称を「Liebe Marille リオーベマリール」に改称されました。
http://www18.ocn.ne.jp/~marille/
青山さんの特徴は、"きめの細かいコンサルテーション"に尽きます。
一人、一回あたり100分かけて、
それぞれの状況にあわせた施術はもちろん、
食事内容からライフスタイルまで、じっくりとコンサルテーションされます。
日々の食事メニューや食材、就寝時刻や睡眠時間まで、
チェックし、細かくアドバイスされるんです。
サロンオープン直後に施術を始められた方が、
つい、最近、妊娠されたそうですが、
最初の３ヶ月は避妊しながら、体質を改善し、
その後はタイミング指導されるという、
まさに、目標とされているスケジュール通りの妊娠に驚きました。
東京、三鷹のサロンに通える方で、
時間をかけて、じっくりと妊娠しやすいカラダづくりに取り組んで、
自然妊娠を目指される方にお勧めです。
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いでともみ先生の気功教室の最新情報
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http://www.akanbou.com/kikouclass/top.html
いでともみ先生の妊娠しやすいカラダづくりのための気功教室は、
現在のところ、12月17日開催まで満席となっております。
それまでの日程で参加ご希望の方にはキャンセル待ちを受け付けております。
━〈今週のトピックス〉━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
読者の皆さんからのよくある質問
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今週は、日頃、読者の皆さんからよくお寄せ頂く質問を、
ピックアップしました。
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体外受精の胚移植後の過ごし方について
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Ｍさんからのメールです。
〈Ｍさんからのメールここから〉
いつも、メールマガジンやサイトに勇気付けられているＭと申します。
昨日、２回目の移植結果がだめだったことが判明して、
かなり落ち込んでいる状況です。
『夫婦で力をあわせ、6回目の胚移植で成功』の記事を読んで、
何点か参考までに教えていただければと思い、メールしました。
以下、参考までに教えてください。
■胚移植後の生活について、どのようにすごしていらっしゃいましたか？
・外出はしてましたか？
・食事で気をつけたことはありますか？（コーヒーは飲まないなど、、）
・重たい荷物は持たない
・逆にウォーキングなど、身体が温まるような運動をしましたか？
・その他参考になることがあればお願いします。
■胚移植後の気持ちの持ち方について、どのような点に気をつけましたか？
こういう切り口で参考にしたい人は大勢いるように思います。
移植後の生活は、全く関係ないということであれば、
それはそれで一つの参考情報として重要なのだと思います。
実際、私自身、この過ごし方という観点で、大変悩んでおります。
背景としては、１回目のIVFの初回判定で妊娠ですといわれたのですが、
結構活動的に過ごしていて、
更に最終判定日（エコーで胞嚢を確認する日）の数日前に
終日、クーラーが効き過ぎた場所にいなければならず、
骨の髄から冷え冷えという状況になり、
その日の夜から腹痛⇒翌朝体温低下⇒病院へ連絡し、
今回は妊娠が継続しなかったという結果になってしまったからです。
そこで、２回目のIVFで、着床・妊娠率を高められればと思い、
胚移植当日〜３日目まで殆ど自宅でゆっくり
（殆どの時間をいすに座るか、ソファーで横になるか）してました。
もちろん、最低限の家事のためには起きてましたが、、、
でも、もしかしたら、じっとしていると血流が悪くなり逆効果だったのかな？
と今になって大きく反省したりしています。
〈Ｍさんからのメールここまで〉
体外受精の胚移植後の過ごし方については、
Ｍさん以外の方からも５通ほどメールを頂いています。
そこで、まずは、妊娠報告頂いたＴさんにＭさんからの質問をメールにて、
答えて頂きました。
〈Ｔさんからの回答のメールここから〉
■胚移植後の生活について
・外出はしていましたか？
移植当日は外出はしませんでしたが、
その後は無理のない範囲で食料品などの買い物や、
庭の花の水やりなどはしてました。
・食事で気をつけたことはありますか？（コーヒーは飲まないなど、、）
カフェインを多く含む飲み物などは控えました。
体を冷やすような冷たい飲み物は控え、常温の物にしました。
・重たい荷物は持たない
重い荷物は持たないようにして、
体（お腹）に負担のかかるような態勢は（風呂掃除など）はしませんでした。
・逆にウォーキングなど、身体が温まるような運動をしましたか？
胚移植前までは、4ヶ月間ほど、
1日1時間位ウォーキングに出てましたが移植後はお休みしました。
・その他参考になることがあればお願いします。
葉酸やマカなど数種類のサプリメントは摂取しました。
後々、悔いの残るようなことにはなりたくなかったので、
日常生活では多少、主人に負担をかけることもあったと思いますが、
理解してもらえたのが大きかったように思います。
■胚移植後の気持ちの持ち方についてどのような点に気をつけましたか
今回で最後の挑戦になるかも、という思いでしたが、
幸いにも良い胚盤胞に育ったので、
「大丈夫、大丈夫」と自分に言い聞かせてました。
常に、前向きなことばかりを考えるようにして、
イライラとせずに大らかにのんびりするようにこころがけました。
それと治療していただいた病院の凍結融解胚移植の統計も、
すごく妊娠の確率が高かったので安心材料の１つにはなりました。
（治療別に成績は公表してありました）
最終的には「あれがよかった」、「これはダメだった」とか、
そういう事はわかりませんが、
あきらめなかったことが一番よかったと思っています。
〈Ｔさんからの回答のメールここまで〉
Ｔさん、ありがとうございました。
胚移植後の過ごし方については、
多くの方々からご相談をお寄せ頂いています。
不妊治療に携わっておられるドクターに問い合わせても、
いずれのドクターも、激しい運動等を避けるくらいで、
普段通りの生活でよいとの回答です。
カラダを冷やす等のことは、
普段の生活でも決してよいことではありませんね。
実際のところ、自然妊娠の場合は、
ほとんどが、知らないうちに妊娠していた、のです。
常に安静にしていなければならないほど、
卵はやわなものではないようです。
また、マイナスのことだけでなしに、
自分の努力で、少しでも妊娠にプラスになることがあれば、という、
前向きな気持ちもよく理解出来ますが、
特段、こうすれば、というようなこともないようです。
カラダもココロも普段通りでよいようです。
また、妊娠出来なかったとしても、
自分の中で犯人探しをしても仕方のないこと。
何の問題もないケースでも、100％の着床、妊娠は有り得ません。
自分のカラダを信じることにしましょう。
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プエラリア・ミリフィカについて
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最近、「プエラリア・ミリフィカ」、「プエラリア」という、
タイの植物のサプリメントについての問い合わせを多く頂きます。
〈Ａさんからのメールここから〉
プエラリアのサプリメントが、バストを大きくしたり、
若返りや不妊によいとよく聞きます。
タイの植物のようなのですが、
実際のところ、本当に、不妊に効果があるのでしょうか？
〈Ａさんからのメールここまで〉
プエラリアのサプリメントは、植物性エストロゲンを含むことから、
乳房を豊満にするとか、美肌効果、
そして、不妊の改善をうたって、多くの製品が出回っているようです。
ちょうど、国立健康・栄養研究所の、
「健康食品」の安全性・有効性情報の話題の食品成分の科学情報ページで、
9月26日に、このプエラリアの詳細情報が掲載されましたので、
この情報を参考にさせて頂きます。
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail.php?no=673
★プエラリアとは？
タイ北部に自生するマメ科の植物で、
根が大きな塊状になるのが特徴とのこと。
タイでは、塊根は若返りの薬として知られていたようです。
★植物性エストロゲンが豊富
こにプエラリアには、
イソフラボン類よりも更に活性の強い植物性エストロゲンが含まれています。
★プエラリアの有効性と安全性については？
有効性について、ヒトを対象とした試験で、
更年期障害に伴う血管運動性症状の緩和効果を示唆する論文がありますが、
バストアップや不妊改善についての有効性を示す論文は見あたりません。
安全性については、サルを用いた動物実験では月経停止が認められ、
排卵を抑制する可能性があるとしています。
★プエラリアの摂取については？
動物実験の結果をそのままヒトに当てはめることは出来ませんが、
植物性エストロゲンのサプリメントについては、
作用に関しての個人差が大変大きいため、
安易な使用は控えるのが無難かと思われます。
プエラリアに限らず、大豆イソフラボンやザクロ等、
植物性エストロゲンを含むサプリメントは、
更年期以外の女性が摂取した場合、
プラスの作用と共に、卵が育ちにくくなった、排卵しづらくなった等、
マイナスの作用も少なからず報告されています。
植物性エストロゲンの摂取については、
どれくらいの量を摂取すれば、どんな働きが期待出来るのか、
個人差が大変多いようです。
海外の論文では、イソフラボンを体外受精の胚移植後に、
1,500mg摂取させた結果、妊娠率が向上したというような報告がありますが、
http://www.akanbou.com/news/news.010401.html
1,500mgというのは大変な摂取量の多さです。
また、逆に妊娠を妨げるというような研究報告もあったりと、
http://www.akanbou.com/news/news.062302.html
なかなかに、サプリメントで摂取するのは難しいもののようです。
これらのサプリメントをどうしても摂取したということであれば、
医師と相談して使うべきでしょう。
いずれにしても、プエラリアに関しては、
その効果の科学的、伝承的根拠は乏しいようです。
安易な使用が慎むのが無難でしょう。
━〈今日から実践出来る妊娠術〉━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
"妊カラ"ウィークリー【19】
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"妊カラ"ウィークリーです。
世の中は、アンチエイジングブームと言ってもよいかもしれません。
"若返り"ですね。
妊娠を目指す場合でも、
不妊治療を受けていても、受けていなくても、
妊娠のために最も必要とされるのは、
卵や精子の"若さ"、であることは言うまでもありません。
それでは、アンチエイジングの方法と聞けば、
どんなイメージが浮かぶでしょうか？
どうでしょうか、
ホルモンを注射することでしょうか？
それとも、サプリメント？
はたまた、最近は、レストランでも、
アンチエイジングメニューが人気なようで、
食事法でしょうか？
もちろん、それらも大切なことでしょう。
でも、どれも、どちらかと言えば"受け身"ですね。
受け身ではなく、自らのカラダの老化を自らのカラダで抑える方法、
そして、最も安上がりで、
食事やサプリメントの効果をより大きなものにしてくれるのが、
"ストレッチ"＆"筋トレ"です。
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ストレッチ＆筋トレで血流＆成長ホルモンアップ
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★老化を抑える３つのキーワードとは？
老化研究の日本の第一人者の東京都老人総合研究所の白澤卓二研究部長は、
老化を抑制する３つのポイントとして、
"小食"と"インスリンの低濃度"、そして、"筋トレ"を挙げています。
いかがですか？
要は、ゆっくりと血糖値が上がるような食事を、腹八分目に、
そして、筋力、なんですね。
ですから、食事やサプリメントとともに、
ストレッチ＆筋トレなのです。
★卵の老化は骨盤内の毛細血管の血流の悪化から
妊娠しにくいのは、ついつい特別な状態であると考えてしまいがちですが、
不妊治療医は年をとることで妊娠しにくくなるメカニズムを、
次のように説明します。
年をとると卵の質が悪くなってしまうのは、
年をとると、卵巣への血流が悪くなり、卵子の細胞質が変化して、
細胞の中の機能が低下するからとのこと。
要するに、子宮や卵巣への血流の悪さが問題なのです。
★血流をアップさせるには？
もちろん、巷で言われている"血液サラサラ"食材やサプリもよいのですが、
事は、そんな単純なものではありません。
カラダの隅々に血液を運ぶのは毛細血管なのです。
毛細血管って、どれくらいの直径か、ご存知でしょうか？
なんと、10μｍで、赤血球がやっと通れる太さなのです。
さらに、長さはといいますと、
毛細血管を全てつなぐと、なんと、地球２周分以上！なんです。
どうですか？
こんな細くて、長い血管の血流をよくするんですよ！！
心臓のプレスだけでは、不十分です。
カラダを動かして、バックアップしてあげる必要があります。
それが、ストレッチです。
★筋トレで成長ホルモンの分泌がアップ
成長ホルモンは年をとるにつれて、分泌量が減っていきます。
だから、老化していくのですが、
筋肉トレーニングによって、
成長ホルモンの分泌が増えることが分かっています。
海外の論文で、成長ホルモンの注射によって、
卵の育ちが悪かった女性がよくなったという報告もあります。
■参考サイト（健康ストレッチ）
http://www.sugisetsu.net/stretch/
◎〈今日から実践出来る妊娠術〉"妊カラ"ウィークリーで、
希望するテーマやご質問があれば、どしどし、メール下さい！
news-master@akanbou.com
━［不妊に関するご相談は］━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
人には聞けない不妊の悩み 専門家がお答します
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http://www.akanbou.com/qa/main.html
━［不妊改善のためのサプリメント活用術］━━━━━━━━━━━━━━
あなたに相応しいサプリメントとその使い方をご提案します
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http://www.nature-g.com/funin/supple.html
http://www.nature-g.com/query/index.html
━［妊娠報告をお願いします］━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
皆さんからの妊娠報告をお待ちしています
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http://www.akanbou.com/houhoku/main.html
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■編集後記
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運動不足気味な方は、週に２〜３回のウォーキング、
そして、毎日のストレッチ＆筋トレを実践してみませんか？
嘘のように、便通が良くなり、肌に艶とハリが出てきます。
先日、興味深いアンケート調査結果を知らされました。
ケロッグというシリアル食品メーカーが実施した、
若い女性へのアンケートなんですが、
肌のために何を大切にしているかという質問に対して、
一般の女性は化粧品と答えた人が最も多かったのですが、
プロのモデルの女性は、
食事と睡眠、運動という答えがダントツで多かったそうです。
なにをかいわんや、ですね。
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妊娠しやすいカラダづくり No.124
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◎「妊娠しやすいカラダづくり」のバックナンバーはこちらから
http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000116311
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てありません。プログラムの実行は各人の責任の元で行って下さい。プログ
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【発 行】 株式会社ライフケアマネジメント内
［妊娠しやすいカラダづくりプロジェクト］
【発行責任者】細川忠宏（不妊カウンセリング学会所属）
【編 集】 酒井奈緒
【監 修】 荻田浩司（内科医・医学博士）
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