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妊娠しやすいカラダづくり
2006年9月16日 第173号
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http://www.akanbou.com
━不妊に悩むカップルを応援します！━━━━━━━━━━━━━━━━━
このメールマガジンは、
お子さんを望まれるカップルに向けて、
有益と思われるさまざまな情報を提供しています。
妊娠しやすいココロとカラダをつくるための自然な療法について、
また、不妊の悩みを克服するために、
二人で話し合い、考えるうえでの道筋を整理したり、
自分たちで答えを出すためのヒントになるような情報を、
出来る限り客観的な視点で、毎週末、登録頂いた皆さんに配信しています。
---［INDEX］--------------------------------------------------------
01 今週のコラム：妊娠しやすい高温期の過ごし方について思うこと
02 更新情報
03 今週の特集：妊娠しやすいカラダづくりのためのダイエット（後半）
04 妊カラサバイバルガイド：排卵障害や黄体機能不全のハーブ療法
---［CONTENTS］-----------------------------------------------------
━01━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今週のコラム
VOL.173
妊娠しやすい高温期の過ごし方について思うこと
〜 複雑な世界の単純な法則 〜
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サイト版のＱ＆Ａには、
毎日、多くのご相談が寄せられますが、
"高温期の過ごし方"は、よくあるテーマの１つです。
先生に相談すれば、たいていは、
「普段通りでよいですよ」との返事が返ってくるようです。
ところが、この「普段通り」がくせ者のようで、
自分の「普段通り」は、世間で言う「普段通り」なのか、
よくよく考えてみると、段々、自信がなくなってきたりして、
結局は、一つ一つ、具体的な行動について、
例えば、でこぼこ道を自転車で走っても大丈夫？
長時間のフライトは？
毎日、仲良くしてもいいの？
なんてことになってしまうようです。
実際のところは、どうなんでしょうかね。
サイトの妊娠報告や皆さんからのメール、電話の内容をチェックしてみると、
個人差なんかももちろんあるのでしょうけど、
大概のことがあったとしても、妊娠する時はするようなんですね。
ですから、"あなたの日常の生活で、制限すべきものなどない"ので、
"なにも気にしたり、心配する必要はない"ということになりそうです。
それよりも、"自分で出来る努力は惜しみたくない"
そんな気持ちを、何かを制限するよりも、
前向きな努力に向けた方がよいのかもしれません。
最新の妊娠報告です。
http://www.akanbou.com/houhoku/houkoku-2006091601.html
---［妊娠報告から抜粋］---------------------------------------------
妊娠できなかった過去2回の移植では、
いつもガチガチに緊張して固まっていました。
先生から、「力を抜いてね〜」と言われる程に。
移植後も、いつもいつもお腹のことを気にして安静にしていましたし、
少しの体調変化にも過剰に反応していました。
でも、今回の移植の際は、看護婦さんと笑いながらおしゃべりしていました。
そして先生から、「今から戻すよ」と言われた瞬間から、
主人のことをずっと考えていました。
結婚式のこと、旅行したこと、楽しかった思い出などなど。
移植前の消毒も、子宮をつまむ瞬間も、
痛くていつもはかなりネガティブな気持ちで処置を受けていたのですが、
今回は安らかな気持ちでリラックスしながら受けることができました。
移植後は、とにかく好きなことをして過ごしました。
友達とご飯を食べに行ったり、映画を見に行ったり。
自転車にも乗りましたし、
朝遅刻しそうになって駅まで思いっきり走ったこともあります。
今回は、判定日までお腹のことを気にすることはほとんどありませんでした。
---［抜粋ここまで］-------------------------------------------------
そうです、前向きな努力というのは、
例えば、高度な治療を受けているのであれば、
移植の際に、気持ちが弾むようなことを、しっかり、イメージするのです。
自然妊娠を目指していても、
たいだい、そのあたりのタイミングで、そうするのです。
もちろん、偶然だったのかもしれません。
ところが、世界で最も体外受精が盛んなイスラエルから、
とても興味深い研究報告がなされているのです。
http://www.akanbou.com/news/news.2006062302.html
それによると、体外受精を受けている約200人の女性を、
２つのグループに分けて、
一方のグループには、移植する際に、
先生がコメディーを演じて、
患者を笑わせてリラックスさせたというのです。
そして、もう一方のグループには、普通に移植だけしたところ、
先生のコメディーで笑わせてもらったグループの妊娠率が、
何もしてもらわなかったグループの２倍だったというのです。
まあ、イスラエルには、変わった医者がいるようですが、
移植の際に、楽しい気分で、リラックスすることが、
相当、妊娠によい影響を及ぼすことは間違いないようです。
治療を受けている人も、治療を受けていない人も、
とにかく、高温期は、ウキウキ、ワクワク、楽しく過ごせばいいんです。
いかがですか？
皆さん、よくよく、ご存知の通り、
妊娠に至るのは、生理学的にみれば、
大変、"複雑な"プロセスを経るものです。
ところが、そのシステムを支配しているのは、
なんと、"単純な"法則なのでしょう！
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ご意見、ご要望等は、下記のアドレスにお寄せ下さい。
news-master@akanbou.com
━02━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今週の更新情報
http://www.akanbou.com
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サイト版「妊娠しやすいカラダづくり」の更新情報です。
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2006年9月16日 妊娠報告
これが最後と決めていた３度目の体外受精で
http://www.akanbou.com/houhoku/houkoku-2006091601.html
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2006年9月15日 Ｑ＆Ａ
先生がのんきに構えていらっしゃるように思えて
http://www.akanbou.com/qa/qa.2006091501.html
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2006年9月14日 妊娠報告
妊娠を望んで４年目に自然妊娠
http://www.akanbou.com/houhoku/houkoku-2006091401.html
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2006年9月13日 Ｑ＆Ａ
不妊、不育のうえに、主人の運動率が10％と診断されました
http://www.akanbou.com/qa/qa.2006091301.html
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2006年9月12日 妊娠報告
初めての人工授精で妊娠に至りました
http://www.akanbou.com/houhoku/houkoku-2006091201.html
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2006年9月11日 Ｑ＆Ａ
妊娠初期の脱毛の影響が心配です
http://www.akanbou.com/qa/qa.2006091101.html
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上記の記事についてのご質問等は、下記のアドレス宛お寄せ下さい。
news-master@akanbou.com
━03━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今週の特集
20060916
妊娠しやすいカラダづくりのためのダイエット（後半）
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妊娠しやすいカラダづくりのためのダイエットの後半です。
妊娠しやすいカラダをつくるのが目的のダイエットですから、
体重を落とすことが目的になってしまうと本末転倒になってしまいます。
そこで、正しいダイエット法の確認です。
【 摂取カロリー ＜ 消費カロリー 】
この状態を続けることです。
前半は、摂取カロリーを、"十分な栄養を摂りながら"、
摂取カロリーを落とす食べ方について、お話ししました。
後半は、"効率的に"増やす方法について、お話しします。
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効率的に消費カロリーを増やす鍵は、"基礎代謝"
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消費カロリーを増やす方法として、すぐに思い浮かべるのは、
ジョギングやウォーキングなどの"有酸素運動"ではないでしょうか？
ところが、「ダイエットのための運動＝有酸素運動」という図式が、
ダイエットの継続を、難しいものにしている可能性があります。
なぜなら、実際のところ、１日にたとえ、数十分でも、
運動に時間を割くのは、現実には、大変なことだからです。
ところが、正しく認識して欲しいのは、
消費カロリーを効率的に高める鍵を握るのは、
有酸素運動よりも、どちらかと言えば、基礎代謝だということです。
以下に、説明します。
★基礎代謝とは？
基礎代謝というのは、全く運動していない時でも、
自然に消費されるエネルギーのことです。
呼吸や血液の循環、排泄、体温といった、
生きていく上で欠かせない機能を維持するために、
最小限必要なエネルギー消費と言えます。
★なぜ基礎代謝がダイエットの鍵になるのか？
この基礎代謝で消費されるエネルギーは、
１日に消費される総エネルギー量の約７０％を占めると言われています。
ということは、１日の総消費エネルギー量が2,200kcalであれば、
基礎代謝で消費されるエネルギー量は1,540kcalということになります。
このように、消費カロリーを効率的に高めるには、
総消費エネルギーに占める割合の最も高い、
基礎代謝の消費エネルギーを高めることにとなるわけです。
★基礎代謝を最も消費するのは"筋肉"
そして、筋肉が、基礎代謝を最も消費しています。
筋肉は、使う時だけエネルギーを消費しているわけではなく、
安静時にもさかんに代謝を行っているからです。
ということは、筋肉が多ければ、多いほど、
それだけ、消費カロリー量が増えることになるのです。
★筋肉を増やす"ダンベル体操"
例えば、ダンベルを使った体操（ダンベル体操）を１回約１５分、
これを週に２〜３回、
３ヶ月以上続ければ、なんと、基礎代謝は１０％アップするそうです。
先ほどの例で言いますと、
基礎代謝で消費されるエネルギー量が、
１日に、1,540kcalであれば、１０％アップすれば、
何もしなくても、154kcalの消費カロリーがアップします。
この154kcalは、ジョギングで消費しようとすると、
体重が50kgの人の場合では、8kmの速度で、約20分走ることで、
消費されるエネルギー量なのです。
繰り返します、
基礎代謝を１０％高めることによって、
何もしなくても、20分、ジョギングするのと同じというわけです。
◎参考ページ（ダンベル体操）
http://www.town.takamori.nagano.jp/danberu.htm
いかがでしょうか？
もちろん、ウォーキングやジョギング等の運動を、
否定しているわけではありませんし、
実践されるに越したことはありません。
ただ、効率性を考えると、
ダンベル体操によって、筋肉を増やし、
基礎代謝を高めることが、
よりベターな方法と言えますよ、ということです。
目安は、１日に１５分、週に２〜３回を３ヶ月以上です。
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ご意見、ご要望等は、下記のアドレスにお寄せ下さい。
news-master@akanbou.com
━05━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
妊カラサバイバルガイド
妊娠しやすいカラダづくりのための自然な療法
【007】排卵障害や黄体機能不全の自然（ハーブ）療法
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妊カラサバイバルガイドの復活です。
テーマは、妊娠しやすいカラダやココロをつくるための自然な療法です。
現代の文明社会は、物やサービスが溢れ、
一見、豊かな社会なように見えます。
ところが、ご承知の通り、私たちの健全な肉体や心、
そして、大切な生殖能力に、
ダメージを与えかねない環境であることも、また、現実なのです。
必要なのは、正しい情報を得て、
自らの知恵と知識で、"サバイバル"することです。
★予め、知っておいて頂きたいこととして------------------------------
このガイドは、セルフケアのための情報です。内容については、もちろん、
正確を期していますが、決して、症状の改善が保証されているものではあり
ませんし、医師の診断の代わりになるものでもありません。あくまで、ご自
身の責任で、判断、実施して下さい。
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【007】排卵障害や黄体機能不全の自然（ハーブ）療法
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女性の側の妊娠しづらくさせる原因として、
排卵障害や黄体機能不全があります。
排卵しづらくなる原因としては、
ＰＣＯＳや高プロラクチン血症、ホルモンバランスの乱れ等です。
現在の不妊治療では、
これらの排卵障害に対しては、
排卵誘発剤を処方することになります。
薬を使うのはあくまで、対症療法で、
排卵障害の原因を根本的に改善するものではありません。
ただ、現実には、ＰＣＯＳのように、原因が分からなかったり、
ホルモンバランスの乱れによる無排卵や排卵障害についても、
自力で、サイクルが整って、
毎周期、排卵が起こるようになるまで、
相当の時間がかかることから、
どうしても、タイムリミットの存在する不妊治療では、
薬によって、強制的に整えざるを得ない状況があるからです。
■チェストツリーによる自然な療法
・月経サイクル不順で、長い、
・高プロラクチン、
・ＰＣＯＳ、
・黄体機能不全（高温期が短い）が、疑われる方で、
・薬に頼りたくない、
・薬を使う前に、まずは、自然な方法を試してみたい
・時間をかけて、自分の力を取り戻したい、という方には、
「チェストツリーによる自然な療法」があります。
◎チェストツリーとは？
和名は、「セイオヨウニンジンボク」といい、
地中海地方を原産地とするクマツヅラ科の植物です。
イリノイドやフラボノイドの混合物などを成分として含むといわれています。
ドイツを中心としたヨーロッパでは、
月経不順や黄体機能不全、高プロラクチン、無排卵などに利用されています。
■チェストツリーの働きについて
このハーブは、脳下垂体の機能に作用して、
主に、プロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌を調整することで、
ホルモンバランスを整えるとされています。
さらに、プロラクチンの分泌を抑制する作用も認められています。
■これまでの臨床試験について
18の臨床試験で、合計8,336人を対象として、
月経前緊張症や月経不順、黄体機能不全、高プロラクチンなどへの効果が、
示されています。
■摂取方法
チンキ剤を、１日に１回、午前中に、20滴を水かぬるま湯で。
■注意事項
・ホルモン剤ではありませんので、即効性はありません。
効果があらわれる迄、時間がかかります。
具体的には、最低でも３周期、
長ければ、１８周期ほどかかると言われています。
・ホルモン剤との併用はお勧め出来ません。
あくまで、不妊治療を受けていない方、お休みされている方で、
じっくりと、時間をかけて、
自然な方法で取り組もうというお考えの方向けです。
・妊娠が判明した時点で飲むのを中止します。
◎参考ページ（チェストツリー）
http://www.nature-g.com/shohin/eclectic/07.html
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ご意見、ご要望等は、下記のアドレスにお寄せ下さい。
news-master@akanbou.com
》》》妊娠しやすいカラダづくり編集室より
━［不妊改善のためのサプリメント活用術］━━━━━━━━━━━━━━
▼あなたに相応しいサプリメントとその使い方をご提案します！
サプリメントであれば何でもいいというわけではありません。
サプリメントの賢い選び方、上手な使い方を提案します！
↓以下のページからどうぞ
http://www.nature-g.com/funin/supple.html
↓どんなサプリメントがよいのか分からないという方、ご相談下さい。
http://www.nature-g.com/query/index.html
━［不妊に関するご相談はＱ＆Ａへどうぞ！］━━━━━━━━━━━━━
▼人には聞けない不妊の悩みに専門家がお答します。
【回答者】
・梅ヶ丘産婦人科 院長 辰巳賢一 先生
・神谷レディースクリニック 院長 神谷博文 先生
・セルフサポートグループNPO法人FINE（ファイン）代表 松本亜樹子さん
・日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー 細川忠宏
↓以下のページからどうぞ
http://www.akanbou.com/qa/main.html
━［妊娠報告をお願いします］━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼皆さんからの妊娠報告をお待ちしています。
とにかく、不妊を克服された方々の体験は本当に励みになります。
↓以下のページからどうぞ
http://www.akanbou.com/houhoku/main.html
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■編集後記
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この号から、登録読者数が、6,000名を突破しました。
今は、特に、何の宣伝もしていないにもかかわらず、
毎日、少しずつ、読者の方が増えているのは嬉しい限りで、
私たちも気合いが入ります。
また、ＫＤＤＩ（ａｕ）公認の携帯サイト、
「妊娠しやすいカラダづくり」が、9月28日にオープンする予定です。
いよいよ、携帯でもサイトをご覧いただけるようになりました。
携帯サイトでは、有料のコンテンツも発信していく予定です。
詳細は次号にてお知らせする予定です。
季節の変わり目ですが、
くれぐれも体調を崩すことのないように、お気をつけ下さい。
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■ブログ「Happy aging のススメ」
》妊娠しやすいカラダづくりのための気功教室をレポートしています。
http://d.hatena.ne.jp/nature-g/
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妊娠しやすいカラダづくり［毎週末発行］ No.173
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◎発行部数
・自社配信： 1,016部
・まぐまぐ： 4,993部
・合計部数： 6,009部（9月16日現在）
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◎「妊娠しやすいカラダづくり」のバックナンバーはこちらから
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【発 行】 株式会社パートナーズ内
［妊娠しやすいカラダづくりプロジェクト］
【責任者】 細川忠宏（不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー）
【監 修】 西川 浩（医師・心斎橋中央クリニック院長）
荻田浩司（医師・医学博士）
【ＷＥＢ】 http://www.akanbou.com
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