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妊娠しやすいカラダづくり
2008/11/24 No.286
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http://www.akanbou.com
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このメールマガジンは、不妊に悩むカップルが、悩みを克服するために、
二人で話し合い、考えるうえでの道筋を整理したり、
自分たちで答えを出すためのヒントになるような、
そんな不妊に関するさまざまな情報を、出来る限り客観的な視点で、
毎週末、登録頂いた皆さんに配信しています。
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》編集長コラム：心地よさの追及こそが
》今週の更新情報
》妊カラニュース：
》妊娠しやすいカラダづくり編集室から
》編集後記
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編集長コラム
VOL.286
心地よさの追求こそが
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度々、経験することなのですが、
妊娠しやすいカラダづくりというと、
禁欲的な生活を連想されることが少なくありません。
確かに、自然に近い食材を選び、自分で調理し、バランスよく食べる、
間食、特に、甘いものを控え、ジャンクフードなどもってのほかとなると、
どうしても"我慢"するという印象が強くなってしまうのも、その通りです。
また、遅くとも１２時までには寝なさいと言われた日には、
禁欲的なだけでなく、非現実的な生活になってしまいそうですし。
なので、差し迫った状況でなければ、
"分かってはいるんですけどね・・・"で、
往々にして、流されてしまうことになります。
私も、その口です。
ただ、差し迫った状況がなくても、
アンチエイジングへの関心の高まりを反映してか、
食生活や運動習慣、ストレスマネージメントは、
健全な妊娠や出産だけにとどまらず、
その後、どれだけ自分の望み通りの生活を送れるかどうかに、
大きく影響を及ぼすことを指摘する研究報告が、ますます、増えています。
どれだけ自分の望み通りの生活を送れるか、
すなわち、ＱＯＬ（クオリティオブライフ）、生活の質ということですね。
つまり、目指すべき、そして、こだわるべきは、
身体の状態ではなく、どのように生活するか、ということなわけです。
そういう観点で考えると、
今の欲求を満たすのか、それとも、健康をとるのかという設問そのものが、
不自然というか、間違っているということに気付きます。
欲求を満たすかどうかではなく、
欲求そのものの"質"について、考えてみる必要があるようです。
例えば、添加物まみれで、栄養バランス崩れたジャンクフードか、
手間と心をこめた料理が美味しく、嬉しいと思うのか、
毎日の運動習慣で、毎朝の快便、身体の軽さを、気持ちよさを欲求するのか、
早寝早起き、そして、十分な睡眠時間を確保することで、
快適な朝を迎え、回転のよい頭で仕事に臨むことを欲するか、
要するに、本当の意味での"心地よさ"にこだわるということでしょうか。
そのように、思考を切り替えると、
最初のうちは、ストイックさや我慢が必要かもしれませんが、
徐々に、身体や心の心地よさを、実感できてくるようになると、
健康習慣は、簡単に習慣化しているはずです。
そして、そんな"心地よい"と感じている身体や心こそが、
妊娠しやすいカラダやココロであると信じてやみません。
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上記の記事についてのご質問等は下記のアドレス宛お寄せ下さい。
news-master@akanbou.com
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今 週 の 更 新 情 報
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サイト版「妊娠しやすいカラダづくり」の更新情報です。
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2008年11月21日 最新ニュース
体外受精の初めての採卵から８年後には７割弱の女性が母親に
http://www.akanbou.com/news/news.2008112101.html
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2008年11月20日 最新ニュース
体外受精を受けることで乳がんの発症リスクが高まることはない
http://www.akanbou.com/news/news.2008112001.html
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2008年11月18日 最新ニュース
体外受精出生児の先天性異常の発症率について
http://www.akanbou.com/news/news.2008111801.html
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上記の記事についてのご質問等は下記のアドレス宛お寄せ下さい。
news-master@akanbou.com
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妊カラニュース
2008/11/24
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赤ちゃんを待ってらっしゃる皆さんに役立つと思われる、
最新のトピックをご紹介したり、イベントのお知らせをお届けします。
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オールアバウトが主催、ＮＰＯ法人Ｆｉｎｅが協力する、「不妊体質改善セ
ミナー」、そして、Ｆｉｎｅピア・カウンセラー養成講座説明会のお知らせ
です。
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不妊の体質を改善する！生活から考える体質改善セミナー
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今週末、１１月２９日（土）に、オールアバウト不妊治療主催のセミナー、
「不妊の体質を改善する！生活から考える体質改善セミナー」が、
開催されます。
当メルマガ編集長の細川が、
「サプリメント基礎知識講座」というテーマでお話しさせていただきます。
質疑応答や相談コーナーもあります。
詳細は以下の案内をご覧ください。
http://www.akanbou.com/seminar.pdf
今からでも、まだ間に合うようです！
お一人でも多くの方々とお目にかかれることを楽しみにしています。
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第五期 Fineピア・カウンセラー養成講座説明会のお知らせ
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■日時：2008年12月6日（土）13：30〜（予定）
※要予約・予約された方には詳細を改めてお知らせいたします。
■場所：NPO法人Fine事務所（東京都江東区）
「ピア」とは「同じ立場の仲間」という意味。
つまりピア・カウンセラーとは、
相談者と同じ心の痛みがわかる経験者（当事者）として話を聞き、
相談者の心の支えになろうとする人たちのことです。
Fineでは、平成２１年4月より、
「第五期ピア・ カウンセラー養成講座」の開講を予定しています。
カウンセリングの専門家や医師を講師に招き、約１年間にわたり、
ピア・カウンセリングに必要な心理学的、医学的知識と技術をきちんと学ぶ、
本格的なカリキュラムの講座です。
具体的な カリキュラムなどをご紹介するとともに、
ピア・カウンセラーに認定されたあとの活動につきましても、
ご説明させていただきます。
たくさんの皆さまとお会いできることを楽しみにしております。
ご興味のある方は、ぜひお気軽にご参加ください。
▼詳細はこちらから
http://j-fine.jp/counseling/2009/pia-setumei.html
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上記の記事についてのご質問等は下記のアドレス宛お寄せ下さい。
news-master@akanbou.com
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妊娠力養成講座
風邪は予防が一番！
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インフルエンザシーズンです。
特に、大阪では感染されている方が急増しているとのこと。
妊娠前、あるいは、不妊治療中の女性にとっては、
気軽に風邪薬を飲んだりできないことから、まずは、予防が一番です。
◎バランスのよい食事と十分な休養
"ちゃんと、食べて、ちゃんと寝る"のが基本です。
逆に言うと、栄養バランスが崩れ、
睡眠不足な生活を続けると免疫力が低下して、
感染しやすくなるということですね。
◎行動範囲を限定する
君子危うきに近寄らず、です。
つまり、感染源に近づかない、人ごみは避けるということですね。
どうしても出かけなければならない時には、
マスクを着用するのがいいですね。
◎温かく、乾燥させない
ウイルスは、低温、低湿度を好みます。
お部屋を温かくして、
加湿器などで適度な湿度を保つことが大切です。
◎帰宅時の石鹸による手洗いとうがい
これが最も効果的であることは、
これまでの研究で実証されています。
外出後は、石鹸で手を洗い、うがいを励行しましょう。
また、緑茶に含まれるカテキンには殺菌効果がありますので、
２煎目の茶葉を煮出して、うがい用に用意しておきましょう。
なぜなら、カテキンは１煎目では６割しか溶けださないからです。
また、インフルエンザウイルスには、
紅茶のほうが緑茶よりも効くとの研究報告もあるようですので、
紅茶で試してみてもいいいかもしれませんね。
とにもかくにも、予防が一番です！
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上記の記事についてのご質問等は下記のアドレス宛お寄せ下さい。
news-master@akanbou.com
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妊娠しやすいカラダづくり編集室から
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編集室からの広報です。
妊娠前のサプリメントで大切なことは、正しい使い方と製品選択です。
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妊娠を望まれるご夫婦にお勧めするサプリメント
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▼妊娠前の女性にお勧めする品質を最優先しました
妊娠前のサプリメントの理想形「ベイビー＆ミーシリーズ」
◎妊娠前に重要な栄養成分を最適配合
「マルチビタミンミネラルフォーベイビー＆ミー」
http://www.nature-g.com/shohin/naturesgift/multi_v_m.html
◎葉酸をはじめ全てのＢ群を最適配合
「Ｂコンプレックスフォーベイビー＆ミー」
http://www.nature-g.com/shohin/naturesgift/03.html
◎体内で卵子や精子を守る栄養素たち
「アンチオキシダントフォーベイビー＆ミー」
http://www.nature-g.com/set.html#set1
▼信頼のおけるマカをお探しですか？
◎「有機ＪＡＳ認証＋添加物ゼロ」が私たちの答えです。
有機ＪＡＳマカ顆粒
http://www.nature-g.com/shohin/naturesgift/01.html
▼あなたに応しいサプリメントとその使い方をご提案、販売しています！
〜 サプリメントであれば何でもいいというわけではありません 〜
↓効果的な利用のための３つの原則と使い方
http://www.akanbou.com/5step/step3/step3.html
↓目的別サプリメントガイド
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サプリメントの賢い選び方、上手な使い方を提案します！
↓ご購入は以下のページからどうぞ
http://www.nature-g.com/funin/supple.html
↓どんなサプリメントがよいのか分からないという方はご相談下さい。
http://www.nature-g.com/query/index.html
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編 集 後 記
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秋の最後の３連休の最終日、いかがお過ごしでしょうか？
寒さが本格化してきますが、
冷え対策は万全でしょうか？
東京女子医大の先生が書かれた、
「心もからだも『冷え』が万病のもと」（集英社新書）という本の中で、
こんなふうに書かれているところ（P.170）がありました。
以下に抜粋します。
---[本からの抜粋引用ここから]---------------------------------------
ひとつだけ約束してください。
それは無理をしない、ということです。
体の<冷え>を取るのは、体を楽にしたいからです。
なのにその体がつらい、しんどいことをしてしまっては、意味がないのです。
<中略>
まずは、気持ちを楽にすること。
それが、体から<冷え>を取るための第一段階なのです。
---[本からの抜粋引用ここまで]---------------------------------------
思わず、膝を叩きました。
この号の編集長コラムにも通じるのですが、
人間って、真剣になれば、なるほど、手段が目的化してしまいがちですね。
ですから、常に、これは、何のためにやっているのか、
自問自答することが大切かもしれません。
気持ちを楽にする、
身体や心が心地よいと感じることにこだわることですね。
そのためにも、自分の身体や心の状態への感度を高めることも大切です。
知らず知らずに、ということが少なくありませんからね。
そのことが新しい生命を大切にすることに繋がるのではないでしょうか。
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妊娠しやすいカラダづくり［毎週末発行］ VOL.286
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◎発行部数
・自社配信： 295部
・まぐまぐ：5,679部
・合計部数：5,974部（11月24日現在）
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◎「妊娠しやすいカラダづくり」のバックナンバーはこちらから
http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000116311
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読者の皆さんから寄せられたメールは、事前の告知なく掲載させていただく
場合がございます。匿名などのご希望があれば、明記してください。また、
掲載を望まれない場合も、その旨、明記願います。メールに記載された内容
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ませんのでご了承ください。
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【編 集】 細川忠宏（不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー）
【監 修】 西川 浩（医師・心斎橋中央クリニック院長）
【サイト】 http://www.akanbou.com
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