━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
妊娠しやすいカラダづくり VOL.322 2009年8月2日配信
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
http://www.akanbou.com
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
じぶんたちにあったこたえをだすために・・・
なかなかお子さんが授からないことに悩むカップルが、
悩みを克服するために、"二人で話し合い、考えを整理"して、
"自分たちにふさわしい答えを出す"ためのヒントになるような情報を、
出来る限り客観的な視点で、毎週末、登録頂いた皆さんに配信しています。
---[目次]-----------------------------------------------------------
▼今週の更新情報一覧
７月２７日から７月３１日までのサイト版「妊娠しやすいカラダづくり」
▼今週の特集
夏こそ！冷えにご用心
▼妊カラ運営会社からのお知らせ
▼編集後記
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今 週 の 更 新 情 報 一 覧
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
サイト版「妊娠しやすいカラダづくり」の更新情報です。
--------------------------------------------------------------------
2009年7月29日 Ｑ＆Ａ
顕微授精でも受精すらしませんでした
http://www.akanbou.com/qa/qa.dr.imano-019.html
--------------------------------------------------------------------
2009年7月27日 妊娠報告
人工授精６回、体外受精２回の後、自然妊娠
http://www.akanbou.com/houhoku/houkoku-2009072701.html
--------------------------------------------------------------------
上記の記事についてのご質問等は下記のアドレス宛お寄せ下さい。
news-master@akanbou.com
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今 週 の 特 集
夏こそ！冷えにご用心
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今年は、なかなか梅雨が明けないようで、
また、とっくに梅雨明け宣言された関東地方なんかでも、
梅雨真っ最中のような天候です。
ただ、いずれにしても、これからが夏本番ということで、
妊カラ恒例の「夏こそ！冷えにご用心」です。
さて、なぜ、寒い冬ではなくて、
暑い夏に、冷えを用心しなくてはならないのでしょうか？
意外に思われるかもしれませんが、冷えは夏につくられるからです。
★夏こそ、身体が冷えやすい！
夏は、カラダの持つ体温調節機能が働いて、
どんどん汗をかいて、カラダを冷やそうとします。
そのうえ、薄着で冷房の効いた部屋で過ごし、
冷たい飲み物や食べ物をとって、
せっせとカラダを冷やし続けているのです。
さらに、建物の中と外では大変な温度差があるので、
体温調節機能が混乱してしまって、
自律神経のバランスがおかしくなると、
ますます、カラダが冷えるだけでなく、
ホルモンのバランスにも影響を及してしまうことになります。
このように、暑い夏だからこそ、
カラダを冷やし過ぎて、血液の巡りを悪くし、代謝の機能を低下させ、
"冷え体質"をつくってしまうのです。
★冷えると卵巣の力が低下する
「体温を上げれば健康になる」という本がベストセラーになっています。
著者のアンチエイジングの専門医である齋藤先生によりますと、
５０年前の日本人の平均体温は３６．８℃だったのが、
現代では、３６．２℃に、０．６℃も低くなったのだそうです。
そして、体温が１℃下がると免疫力は３０％も低下するとのこと。
今の日本人は、昔に比べて、自然治癒力が弱くなっているわけです。
そして、齋藤先生、曰く、
身体をあたためることは女性の場合は特に大事で、
卵巣で卵をたくさん作り、元気な赤ちゃんを産むには、
女性はおなかをあたためなくてはならないと、
そうおっしゃるわけです。
このことは超重要です。
女性の場合、身体が冷えていると、
卵巣の"卵を育てる力"が低下してしまうのです。
ということは、身体を冷えていることを自覚しないまま、
いくら不妊治療を施しても、
なかなか、妊娠できないということになりかねないということです。
つまり、５０年前に比べて、
女性の妊娠する力が低下しているも言えるわけです。
★あたためないといけない女性はそもそも冷えやすい
妊娠、出産のためには身体をあたためないといけないにもかかわらず、
女性は、もともと、宿命的に冷えやすいカラダになっています。
例えば、血管が細いので、血行が悪くなりやすく、
また、カラダで一番熱をつくる筋肉がすくないときているからです。
そのうえ、夏は、"知らず知らずに"、冷えやすい季節なのです。
ですから、「夏こそ！冷えにご用心」というわけです。
--------------------------------------------------------------------
夏こそ！冷えにご用心
--------------------------------------------------------------------
★夏の冷えを自覚することから
自分では、気をつけている"つもり"でも、
知らず、知らずにカラダを冷やしていることってよくあります。
アイスコーヒーにビールなんかの飲み物、
カラダを冷やす野菜や果物などなど。
また、薄着していたり、素足にサンダル。
さらには、夏場はお風呂につからず、
シャワーで済ましてしまうことも多いのではないでしょうか。
客観視すると、「そりゃー、冷えるわ」なんてことになるんですが、
これが、なかなか気づかないことが多いんです。
ですから、どんなものを飲んだり、食べたりしているのか、
また、自分の生活のパターンを書き出してみると、
無自覚にカラダを冷やしている習慣がみつかるかもしれませんね。
★体温を上げて、冷えないカラダをつくりつつ、そして、身体を冷やさない
冷えを自覚すれば、次に、具体的な冷え対策です。
冷え対策には両輪あります。
１つは、冷えにくいカラダをつくること、
そして、もう１つは、身体を冷やさないことです。
この両輪が回転して、初めて、効くようになります。
■冷えにくいカラダをつくるために
まず、冷えにくいカラダをつくるためのポイントは２つ。
ストレスと運動です。
◎歩く
歩くことで、筋肉が収縮、拡張し、ポンプのように働き、
下半身にたまりがちな血液を心臓に勢いよく戻します。
そのため、全身の血流がよくなり、
身体全体の細胞や組織の代謝効率が高まり、体温が上昇するのです。
歩けば、歩くほど、血行がよくなり、むくみもとれて、
そして、気分もすっきりします。
そして、歩くことで、筋肉が増えます。
体温、すなわち、身体の熱は基礎代謝がつくりますが、
筋肉が増えることで基礎代謝が高まります。
◎呼吸する
体温が上げたり、下げたりするのは、
内臓の働きと同様、私たちの意思ではどうにもなりません。
自律神経がコントロールしているからです。
ただし、呼吸を介して、働きかけることは可能です。
呼吸と自律神経は密接な関係にあるからです。
深く、ゆっくろとした、複式呼吸は、
身体をリラックスさせるだけでなく、体温を上げます。
■身体を冷やさないために
◎はらまきと靴下
夏場は、オフィスでも、自宅でも、
長時間、クーラーの効いた部屋で過ごすことになります。
特に、オフィスなんかでは、
自分にあった温度設定は不可能ですから、
自分で防御するしかありません！
はらまきがお腹をあたため、全身をあたためてくれます。
はらまきは強力です。
また、夏は素足で過ごしがちですが、
靴下をはいて頭寒足熱を心がけたいものです。
靴下は５本指の靴下がお勧めです。
◎半身浴
夏は、シャワーで済ませてしまう人が多いのですが、
熱めのシャワーを浴びることで、
自律神経のうちの交感神経が優位となってしまい、
リラックス効果は期待できなくなってしまいます。
身体が温まり、リラックスもできて、
一石何丁にもなる半身浴をお勧めします。
ぬるめのお湯（３７～３８℃）に、
胸やみぞおちあたりまで、２０～３０分、ゆっくりとつかります。
その間ぼっーとしててもいいのですが、
雑誌や本を持ちこんで読むのもいいですね。
いつも読みたくても読む時間がない本も、
毎日この時間に読めてしまいます。
半身浴は、身体の芯から温まり、
血行がよくなり、新陳代謝が活発になります。
◎就寝前の腹部マッサージ
ずばり、寝る前に卵巣をあたためるために、
下腹部を自分でマッサージします。
両足の付け根を両手でいったりきたりするのです。
１００回を目標にしましょう。
できれば、卵巣に感謝しながら・・・。
★大切なのは習慣化すること
いかがでしょうか？
冷えにくカラダをつくること、
そして、身体を冷やさないこと、
他にもいろいろな手段や方法はあると思います。
ただ、大切なことは、習慣化すること。
いずれも単純な方法ですが、
毎日やって、習慣化することで、絶大な効果を生むことでしょう。
とにかく、強調したいのは、特別な方法や器具は不要です。
お金もかけなくてもいいのです。
冷えにくいカラダにして、身体を冷やさないこと。
一時的に身体をあたためても、さほど、意味はありません。
冷えにくいカラダにして、体温を上げることです。
きっと、卵巣はこたえてくれるはずです。
--------------------------------------------------------------------
上記の記事についてのご質問等は下記のアドレス宛お寄せ下さい。
news-master@akanbou.com
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
妊カラ運営会社からのお知らせ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
サプリメントも正しく選び、正しく使わなければ意味がありません！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
私たちは、安心して選んでいただける製品の提供に努めています。
--------------------------------------------------------
私たちが考えるサプリメントを選ぶ際の優先順位と品質とは？
--------------------------------------------------------
▼妊娠の可能性を最大にするために補充すべき栄養成分に優先順位
http://www.nature-g.com/notice/contents_001.html
▼妊娠の可能性のある時期に選ぶべき品質
http://www.nature-g.com/notice/contents_002.html
----------------------------------
妊娠を望まれるご夫婦にお勧めします
----------------------------------
▼女性用基本サプリメント（マルチビタミンミネラルフォーベイビー＆ミー）
http://www.nature-g.com/shohin/naturesgift/multi_v_m.html
▼男性用基本サプリメント（メンズセット・抗酸化ブレンド＋Ｌ‐カルニチン）
http://www.nature-g.com/shohin/naturesgift/formen.html
--------------------------------
どうぞ、お気軽にご相談ください！
--------------------------------
▼最適プランを提案します！
http://www.nature-g.com/funin/supple.html
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
妊娠しやすいカラダをつくりましょう！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
私たちは「妊娠しやすいカラダをつくる環境」の提供に努めています。
》》》ファーティリティレッスン 受講者募集中！
思うように授からないことに悩む女性のための、
妊娠しやすいカラダとココロをつくる環境を提供しています。
不妊治療医と運動の専門家が開発した、
"妊娠しやすいカラダをつくるエクササイズ"と、
"正しい情報をえるためのセミナー"を開催しています。
▼詳しくはこちらから
http://www.akanbou.com/fertilelesson/top.html
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
編 集 後 記
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
８月に入って、恒例の「夏こそ！冷えをご用心」特集です。
冷えると卵巣の元気がなくなり、あたためると卵巣が元気になる、
単純ですが、間違いのない身体のメカニズムのようです。
そして、体温を上げると免疫力も高くなるというのですから、超～重要です。
これ、生きていくうえで、絶対、はずせないポイントでしょう！
人類の起源はアフリカとされていますが、
なんか、直観的に、寒いところよりも、あたたかいところで、
人間に進化したってことは、直観的にわかるような気がします。
あたたかくすると、
落ち着くし、安心できるし、
やさしくなれるし、笑顔になれますからね！
新しい生命が育まれる土壌もあたたかくないといけないって、
絶対、そうだと分かります。
でも、暑くなると、ちょっと、辛いですね。
ただ、人間の暑い寒いなんて、相対的なもので、
暑いから冷やせばいいというものではないわけですね。
暑さに慣れることで、身体の機能が働くところもあるようですし。
とにかく、夏は身体が冷えやすい季節です。
歩いて、複式呼吸して、お風呂につかって、卵巣マッサージ、
そして、はらまきを巻いて、５本指靴下をはく。
毎日やると、心もあたたまります。
====================================================================
妊娠しやすいカラダづくり［毎週末発行］ VOL.322
--------------------------------------------------------------------
◎発行部数
・自社配信： 286部
・まぐまぐ：5,365部
・合計部数：5,651部（8月2日現在）
--------------------------------------------------------------------
◎「妊娠しやすいカラダづくり」のバックナンバーはこちらから
http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000116311
--------------------------------------------------------------------
◎注意事項
読者の皆さんから寄せられたメールは、事前の告知なく掲載させていただく
場合がございます。匿名などのご希望があれば、明記してください。また、
掲載を望まれない場合も、その旨、明記願います。メールに記載された内容
の掲載によって生じる、いかなる事態、また何人に対しても一切責任を負い
ませんのでご了承ください。
--------------------------------------------------------------------
◎免責事項について
当メールマガジンの提供する情報は医師の治療の代わりになるものでは決し
てありません。プログラムの実行は各人の責任の元で行って下さい。プログ
ラムの実行に伴う結果に関しては、当社の責任の範囲外とさせて頂きます。
--------------------------------------------------------------------
◎著作権について
当メールマガジンの内容に関する著作権は株式会社パートナーズに帰属しま
す。一切の無断転載はご遠慮下さい。
--------------------------------------------------------------------
◎ご意見、ご希望は下記メールアドレス宛にお願いいたします。
info@akanbou.com
--------------------------------------------------------------------
このメールマガジンは『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ を利用して発
行しています。配信の停止は下記のページから手続き下さい。
http://www.mag2.com/m/0000116311.htm
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【編 集】 細川忠宏（不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー）
【監 修】 西川 浩（医師・心斎橋中央クリニック院長）
【サイト】 http://www.akanbou.com
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
