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妊娠しやすいカラダづくり
VOL.368
2010年7月4日
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じぶんたちにあったこたえをだすために・・・
なかなかお子さんが授からないことに悩むカップルが、
悩みを克服するために、"二人で話し合い、考えを整理"して、
"自分たちにふさわしい答えを出す"上でのヒントになるような情報を、
出来る限り客観的な視点で、毎週末、登録頂いた皆さんに配信しています。
━［今週の内容］━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼今週の更新情報一覧
▼今月の特集
夏こそ、冷えにご用心！
▼妊カラ編集室からのお知らせ
プレマタニティビクスＤＶＤで冷えにくいカラダづくりを
▼編集後記
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今 週 の 更 新 情 報 一 覧
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サイト版「妊娠しやすいカラダづくり」の更新情報です。
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2010年6月30日 最新ニュース
肥満の女性は体外受精による妊娠後の流産率が２倍になる
http://www.akanbou.com/news/news.2010063001.html
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2010年6月29日 Ｑ＆Ａ
夫が無精子症と診断されました
http://www.akanbou.com/qa/qa.dr.tsuji-010.html
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2010年6月28日 最新ニュース
運動習慣と男性の性機能の関係
http://www.akanbou.com/news/news.2010062801.html
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ご質問、ご感想等は下記のアドレス宛お寄せ下さい。
news-master@akanbou.com
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今 月 の 特 集
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夏こそ、冷えにご用心！
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７月に入りました。梅雨ではありますが、暑さは夏本番です。
ただし、いくら、暑くなっても、移動の交通機関でも、仕事場でも、家でも、
快適に過ごすことができます。
ところが、エアコン完備の社会で暮らしていると、かえって、身体の調子が
おかしくなってしまうことがあります。
★夏こそ、身体が冷えやすい！
夏は、カラダの持つ体温調節機能が働いて、どんどん汗をかいて、カラダを
冷やそうとします。
そのうえ、薄着で冷房の効いた部屋で過ごし、冷たい飲み物や食べ物をとっ
て、せっせとカラダを冷やし続けているのです。
さらに、建物の中と外では大変な温度差があるので、体温調節機能が混乱し
てしまって、自律神経のバランスがおかしくなると、ますます、カラダが冷
えるだけでなく、ホルモンのバランスにも影響を及してしまうことになりま
す。
このように、暑い夏だからこそ、カラダを冷やし過ぎて、血液の巡りを悪く
し、代謝の機能を低下させ、"冷え体質"をつくってしまうのです。
つまり、冷えは夏につくられるのです。
★冷えると卵巣の力が低下する
「体温を上げれば健康になる」という本の著者である齋藤先生によりますと、
５０年前の日本人の平均体温は、３６．８℃だったのが、現代では、なんと、
０．６℃も低くなって、３６．２℃だそうです。
そして、体温が１℃下がると免疫力は３０％も低下するとのこと。
つまり、今の日本人は、昔に比べて、自然治癒力が弱くなっていると言える
のです。
さらに、齋藤先生、曰く、卵巣で卵をたくさん作り、元気な赤ちゃんを産む
には、女性はおなかをあたためなくてはならないと指摘されます。
つまり、今の日本人は、昔に比べて、妊娠する力も低下していると言えるわ
けです。
★身体が冷えたままで、不妊治療を施すのは順番が逆
身体が冷えていると、卵巣が本来持っているはずの、"卵を育てる力"が低
下してしまうのです。
もしも、身体を冷えていることを自覚しないまま、いくら不妊治療を施して
も、すなわち、卵巣の力が低下しているところに、お薬や注射で卵巣を刺激
しても、その効果には限界があるというわけです。
ですから、まずは、身体の冷えを取り除いて、卵巣の力を回復することこそ
が、正しい順番です。
★そもそも、女性は冷えやすい宿命にある
それにもかかわらず、女性は、もともと、宿命的に冷えやすいカラダになっ
ています。
例えば、血管が細いので、血行が悪くなりやすいこと、また、カラダで一番
熱をつくる筋肉がすくないときているからです。
そのうえ、夏は、"知らず知らずに"、冷えやすい季節です。
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暑い季節の妊娠しやすいカラダづくりとは？
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★まずは、冷えを自覚することから
知らず、知らずにカラダを冷やしていることはよくあります。
夏に定番の飲み物や食べ物、夏に定番のスタイル、そして、夏場はお風呂に
つからず、シャワーで済ましてしまうことも多いものです。
客観視すると、「そりゃー、冷えるわ」状態。
どんなものを飲んだり、食べたりしているのか、そして、自分の生活パター
ンを書き出してみると、自覚なしに、カラダを冷やしている習慣がみつかる
かもしれませんね。
つまり、身体を冷やしていることを自覚することが大切なのです。
★冷えないカラダをつくりつつ、そして、身体を冷やさない
冷え対策には両輪あります。
１つは、冷えにくいカラダをつくること、そして、もう１つは、身体を冷や
さないことです。
この両輪が回転して、初めて、効くようになります。
■冷えにくいカラダをつくるために
まず、冷えにくいカラダをつくるためのポイントは２つ。
運動とストレスコントロールです。
◎歩く
歩くことで、筋肉が収縮、拡張し、ポンプのように働き、下半身にたまりが
ちな血液を心臓に勢いよく戻します。
そのため、全身の血流がよくなり、身体全体の細胞や組織の代謝効率が高ま
り、体温が上昇するのです。
歩けば、歩くほど、血行がよくなり、むくみもとれて、そして、気分もすっ
きりします。
そして、歩くことで、筋肉が増えます。
体温、すなわち、身体の熱は基礎代謝がつくりますが、筋肉が増えることで
基礎代謝が高まります。
◎呼吸する
体温が上げたり、下げたりするのは、内臓の働きと同様、私たちの意思では
どうにもなりません。
自律神経がコントロールしているからです。
ただし、呼吸を介して、働きかけることは可能です。呼吸と自律神経は密接
な関係にあるからです。
深く、ゆっくろとした、複式呼吸は、身体をリラックスさせるだけでなく、
体温を上げます。
■身体を冷やさないために
◎はらまきと靴下
夏場は、オフィスでも、自宅でも、長時間、クーラーの効いた部屋で過ごす
ことになります。
特に、オフィスなんかでは、自分にあった温度設定は不可能ですから、自分
で防御するしかありません。
はらまきがお腹をあたため、全身をあたためてくれます。
また、夏は素足で過ごしがちですが、靴下をはいて頭寒足熱を心がけたいも
のです。靴下は５本指の靴下がお勧めです。
◎半身浴
夏は、シャワーで済ませてしまう人が多いのですが、熱めのシャワーを浴び
ることで、自律神経のうちの交感神経が優位となってしまい、リラックス効
果は期待できなくなってしまいます。
身体が温まり、リラックスもできて、一石何鳥にもなる半身浴がお勧めです。
ぬるめのお湯（３７～３８℃）に、胸やみぞおちあたりまで、２０～３０分、
ゆっくりとつかります。
その間ぼっーとしててもいいのですが、雑誌や本を持ちこんで読むのもいい
かもしれません。
半身浴は、身体の芯から温まり、血行がよくなり、新陳代謝が活発になりま
す。
◎就寝前の腹部マッサージ
寝る前に卵巣をあたためるために、下腹部を自分でマッサージします。両足
の付け根を両手でいったりきたりするのです。１００回を目標です。
卵巣に感謝しながら・・・。
★きっと、卵巣はこたえてくれるはず！
冷えにくいカラダをつくること、そして、身体を冷やさないこと、他にもい
ろいろな手段や方法はあると思います。
いずれも単純な方法ですが、毎日やって、習慣化することで、絶大な効果を
生むことでしょう。
また、強調したいのは、特別な方法や器具は不要です。お金なんて、かけな
くてもいいのです。
一時的に身体をあたためても、さほど、意味はありません。
冷えにくい体質、自ら熱を産生するような体質に転換することこそ、大切で
はないでしょうか？
きっと、卵巣はこたえてくれるはずです。
また、もう一つの観点から言うと、そもそも、夏に冷えやすいのは、不自然
な環境で生活していることに他なりません。
ですから、可能な範囲で、出来るだけ自然に近い環境を意識することも大切
なことなのかもしれません。
そうすると、身体に備わった体温調節機能が強化されるはずです。
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上記の記事についてのご質問等は下記のアドレス宛お寄せ下さい。
news-master@akanbou.com
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編 集 室 か ら の お 知 ら せ
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プレマタニティビクスで冷えにくいカラダづくりを！
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２００９年１月から２０１０年４月まで、ファティリティレッスンでは、日
本マタニティフィットネス協会のプログラムである、不妊改善のための運動
療法「プレマタニティビクス」を開催しました。
ドクターと運動のプロが開発した、妊娠しやすいカラダをつくるプログラム
で、自分で身体を動かすことで、生殖器官の位置する骨盤内の血流をよくす
る試みや工夫が随所に施されているのが特長です。
協会では、自宅で、一人で、あるいは、ご主人とお二人で、取り組んでもら
えるように、ＤＶＤを作成しています。
ＤＶＤをご希望の方は下記から入手いただくことが可能です。
http://www.akanbou.com/an/dvd_sale.html
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株式会社パートナーズ運営サイト
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私たちはお子さんを望まれるカップルを応援しています。
▼不妊に悩む夫婦の自己決定を支援する情報サイト
→妊娠しやすいカラダづくり
http://www.akanbou.com/
▼医師がサポートするサプリメントセレクトショップ
→ネイチャーズギフト
http://www.nature-g.com/
▼ドコモ、au、ソフトバンク公式携帯サイト
→おしえて！不妊ナビ
http://funinavi.edia.ne.jp/index.html
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編 集 後 記
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夏の妊カラ恒例の「夏こそ、冷えにご用心！」です。
夏だからこそ、冷えやすく、夏だからこそ、冷え対策が大切になってくるの
です。
ある意味で、皮肉なことと言えるかもしれません。
私たち、人類は誕生してこのかた、暑い時には、暑い時なりに、寒い時には、
寒い時なりに、いろいろな工夫をして、しのいできました。
そのため、私たちの身体には、さまざまな機能が備わるようになったようで
す。
ところが、この本の何十年かで、いくら厳しい暑さや寒さでも、エアコンで
コントロールすることが、当たり前になってしまいました。
そのため、確かに、一時的な快適さは得られたものの、自然な環境に何十万
年もかけて、適応してきた身体は、ほんの何十年かの人工的な環境には、未
だに適応できていないため、いろいろと不都合なことが起っているようです。
その長さを比較すると、当たり前と言えば、当たり前のことでしょう。
この人工的な環境に適応するのは、まだまだ、相当な時間がかかるはずです。
やはり、意識的に冷え対策を講じることが現実的でしょう。
本当に、夏こそ、冷えに用心して、冷え対策に取り組みたいものです。
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妊娠しやすいカラダづくり［毎週末発行］ VOL.368
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◎発行部数
・自社配信： 221部
・まぐまぐ：5,347部
・合計部数：5,568部（7月4日現在）
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【編 集】 細川忠宏（不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー）
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