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妊娠しやすいカラダづくり 第395号 2011年01月10日発行
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ http://www.akanbou.com ━
お子さんを望まれるカップルを応援します。
なかなかお子さんが授からないことに悩むカップルが、
悩みを克服するために、"二人で話し合い、考えを整理"して、
"自分たちにふさわしい答えを出す"上でのヒントになるような情報を、
出来る限り客観的な視点で、毎週末、登録頂いた皆さんに配信しています。
━［今週の内容］━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼２０１１年のスタートに
▼今週の更新情報
▼当たり前な日常の生活を大切に、楽しみたい
▼妊カラニュース
・ツイッターからも情報を発信しています。
▼編集室より
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２０１１年のスタートに
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２０１１年初めての妊娠しやすいカラダづくりの配信です。２０１１年は、
これまで以上に皆さんのお役に立てるように、情報を発信していきたいと思
います。
━ お子さんを望まれるカップルを応援します！ ━
このメルマガを配信している目的は、「思うようにお子さんが授からないこ
とに悩むカップルを応援する」ことです。このことに全く変わりはありませ
ん。
━ 役に立つ情報の発信に努めます！ ━
悩みを克服するために、"何をどうするか"について、パートナーと二人で
話し合い、自分たちの考えや気持ちを整理して、そして、「自分たちにふさ
わしい答えを出す上で、きっかけやヒントになるような情報を発信していき
たい」と思います。
後々、後悔することのないように、あなたまかせ、先生まかせではなく、ふ
たりでふたりにとってベストな選択をするためのお手伝いしたいと思います。
━ 皆さんの感想や要望をお寄せください！ ━
読者の皆さんに役に立つ情報を発信するためには、皆さんの"参加"が必要
です。皆さんがどんなことに悩まれ、どんな情報を必要としているのか、感
想や要望を通してお聞かせいただきたいのです。
これまでは、個別にメールをいただくだけでしたが、今年から「ツイッター」
を始めました。また、１月中には、これまでのメルマガをブログ化し、バッ
クナンバーから情報を検索してもらいやすくする予定です。
皆さんの声を聞かせください。
今年もよろしくお願いいたします。
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今 週 の 更 新 情 報 一 覧
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サイト版「妊娠しやすいカラダづくり」の更新情報です。
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2011年01月08日 男性不妊に関する最新ニュース
プロペシアは男性の精子をつくる働きを低下させる可能性がある
http://www.akanbou.com/dansei-funin/news/cate01/2011010801.html
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2011年01月07日 最新ニュース
妊娠中の鉄分と葉酸のサプリメント摂取は子どもの知能や運動能力を高める
http://www.akanbou.com/news/news.2011010701.html
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2010年12月28日 最新ニュース
単一胚移植は２個胚移植に比べて健康な単胎児の出産率が高い
http://www.akanbou.com/news/news.2010122801.html
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2010年12月27日 編集長コラム
新しい年に向けて
http://www.akanbou.com/column/main.html
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記事についてのご質問は下記のアドレス宛お寄せ下さい。
info@akanbou.com
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当たり前な日常の生活を大切に、楽しみたい
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新しい命が育まれる環境を整えましょう
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豊かな土壌には、生命力溢れた植物が力強く生育するように、母親になる女
性の体内の栄養環境は、新しい命が宿り、健全に成育するための大切な条件
になります。
そのことを教えてくれる情報が昨年末年にいくつか発表されています。知っ
ておくべきことばかりだと思いますですのでここでご紹介したいと思います。
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妊娠中の食事とサプリメントについて
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国立健康・栄養研究所が、昨年末に妊娠中の食事とサプリメントについての
指針を発表しました。
詳細はサイトをご覧ください。
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail1550.html
以下はそのダイジェストです。
▼バランスのよい食生活
妊娠前からバランスのよい食生活を心かげることが大切です。具体的には、
厚労省と農水省が作成し、公表している「妊産婦のための食事バランスガイ
ド」がありますので、参考になります。
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2006/02/dl/h0201-3b02.pdf
▼妊娠中に必要量が増加する栄養素
厚労省は食事摂取基準を定めていますが、その中で妊娠中に摂取基準量が付
加される分が設定されています。
つまり、妊娠のために必要量が増加する栄養素があるということです。
具体的には、推定エネルギー必要量、たんぱく質、脂質(オメガ６系脂肪酸)、
ビタミンＡ、Ｄ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、葉酸、パントテン酸、ビオチ
ン、ビタミンＣ、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、ヨウ素、セレンです。
▼不足しがちな栄養素を積極的に摂る
不足しがちな栄養素として、葉酸と鉄、カルシウムを挙げています。
・葉酸
下記をご覧ください。
・鉄
妊娠中は妊娠前の倍の量が必要（10mg→20mg）になります。
・カルシウム
日本人女性の平均カルシウム摂取量は１日５００ｍｇです。それに対して推
奨量は１日６５０ｍｇですから約２５％不足しています。
▼葉酸摂取について
葉酸は胎児の先天異常（神経管閉鎖障害など）の発症リスクを低減させるこ
とが出来るので、妊娠前から妊娠３ヶ月まで十分な量を摂取しておく必要が
あります。
そのためには普段の食事に加えて、４００マイクログラムを摂ることが望ま
しいとされています。
ただし、普段に食事だけからは必要量を満たすことが難しいと考えられてい
るので、サプリメントを利用することが勧められます。
▼妊娠中のサプリメントについて
サプリメントは医薬品と違い、品質や規格が一定していないことから、栄養
ができるだけ普通の食事から摂るように心がけ、どうしても食事から摂れな
い場合や不足が疑われる場合には医師に相談することを勧めています。
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妊娠中の鉄分と葉酸サプリメント摂取と子どもの知能や運動能力の関係
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妊娠中は胎児の健全な成育のために、ビタミン、ミネラルの必要量が増加す
るのですが、それをサプリメントで補うことで、実際にはどのような効果が
あるのかについては、これまで臨床試験が実施されていませんでした。
それは、妊婦を対象にした臨床試験を実施することは倫理的な問題があるか
らです。
ところが、アメリカの大学の研究チームがネパールで実施した臨床試験の結
果が、米国医師会誌（The Journal of the American Medical Association）
に発表されました。
▼妊娠中の鉄分と葉酸サプリメント摂取は子どもの知能や運動能力を高める
http://www.akanbou.com/news/news.2011010701.html
鉄不足が当たり前になっている地域では、妊娠中の鉄や葉酸のサプリメント
が子どもの知能や運動能力を高めることが確かめられました。
ネパールの妊婦を対象に、サプリメントを摂取するグループと比較グループ
をランダムに分け、その子ども６７６人を７～９歳になるまで追跡調査して
います。
その結果、鉄と葉酸のサプリメントを服用した妊婦の子どもは、摂取してい
ない妊婦の子どもに比べて、知能や運動能力が優れていることが分かったと
のこと。
鉄や葉酸は、胎児の成長にとても重要な役割を担っているわけです。
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父親の食生活のパターンと子どもの健康状態の関係
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受精卵から胚、そして、胎児へと新しい命が生育するのは、女性のお腹の中
です。
ですから、生育環境と言えば、女性の栄養環境ということになります。
ところが、驚いたことに、父親になる男性の食生活のパターンが子どもの遺
伝子の発現に影響することが、動物実験で確認されたというのです。
遺伝子発現とは、遺伝子のスイッチがオンになることですから、父親の食生
活、それも妊娠前の食生活が子どもの体質を決定するかもしれないというわ
けです。
▼父親の食事パターンが子の遺伝性発現に栄養を及ぼす
http://www.cell.com/abstract/S0092-8674(10)01426-1
アメリカの大学の研究チームは、雄のネズミを２つのグループに分けて、一
方のグループには低たんぱく質のエサを、もう一方のグループとメスには普
通にバランスのとれたエサを与えました。
そして、その子どもを比べたところ、低たんぱく質のエサを食べた雄の子ど
もは、バランスのとれたエサを食べた雄の子どもに比べて、肝臓の脂質やコ
レステロールを合成する遺伝子発現が活発になっていることが確かめられた
とのこと。
貧困な栄養環境の父親の子どもは、脂肪をため込むような体質になるのでは
ないかと考えられるというわけです。
父親と子どものネズミは一緒に生活していませんので、それらの影響は生活
環境ではなく、精子を通しての遺伝的な理由によるものです。
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いかがでしょうか？
これらのニュースに接した時、少々、興奮しました。
なぜなら、私たちにとって２０１０年は、大切なことは、案外、身近にある
のではとの思いを強くした年でもあったからです。
私たちは、思うように授からない期間が長くなればなるほど、妊娠のための
絶対条件を探し求めてしまうところがあるように思います。
ところが、これさえやっておけば大丈夫！というものなどないことも、また、
分かってくるのではないでしょうか。
一挙に問題を解決してくれる"飛び道具"などないということです。
昨年末に発表された３つのトピックは、いずれも普段のバランスにとれた食
生活が大切であることを教えてくれています。
それも、特別で、珍しい食材や食品、栄養成分などではなく、５大栄養素と
呼ばれている栄養素を満遍なく摂ることです。
そして、サプリメントについても、珍しい成分や特別な食品ではなく、大切
な時期に必要量が増える栄養素を、含有量や原材料が明確な製品によって補
充することで十分だということです。
言い替えれば、当たり前なことを当たり前にやるということなのでしょうが、
バランスよく食べるというと、ついつい、禁欲的な食生活や粗食をイメージ
されてしまい、そのことがハードルになっているところがあるように思えて
なりません。
そうではなくて、自分やパートナーの生活を大切にするということ、それだ
けだと思うのです。
食べて、活動して、排泄して、交わって、寝るという、人間にとって、極々、
当たり前な日常の生活を大切にする。
それは、ストイックになるわけでも、質素にするわけでもなく、最大に味わ
い、楽しむわけですから、とても贅沢なことです。
その結果、赤ちゃんがやってくるというわけです。
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妊娠するということは、必要な条件を満たせば成立するというようなもので
はありません。
ですから、２０１１年の目標を「妊娠すること」に設定すれば、とてもスト
レスの多い年になる可能性が高くなります。
２０１１年は、自分を大切に、パートナーを大切に、特別なことは何もない、
当たり前な日常の生活を楽しみたいものです。
２０１１年が皆さんにとって素晴らしい、思い出深い年になりますように！
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info@akanbou.com
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妊 カ ラ ニ ュ ー ス
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でもない研究報告やトピックなども紹介しています。よければフォローくだ
さい。また、皆さんの声もお聞かせいただければ嬉しいです。
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株式会社パートナーズ運営サイト
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→「妊娠しやすいカラダづくり」
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▼妊カラ・男性不妊編
→「男性不妊 ～ ふたりで知っておきたいオトコのこと」
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→「おしえて！不妊ナビ」
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編 集 室 よ り
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３連休の最終日です。東京は最高の天気でしたが、地方によっては風雪が厳
しいところもあったようですね。
年末年始は、いつものように前半は横浜で、後半は京都で過ごしました。
皆さんから、お子さんの写真やお子さんの成長を知らせていただく年賀状が
年々増えることは、本当に嬉しいことです。
妊娠しました！という知らせは私たちにとっての元気の素です。
ただ、新しい命を授かる上で、私たちが関わることが出来たということだけ
でなく、新しいステージに向かう上で、私たちが関わることが出来たことも
大きな喜びになってきました。
結局は、お子さんに恵まれずに、自分の子どもに注ぐ（はずだった）エネル
ギーを、多くのお子さんに注いでいる、現在進行形で不妊に悩む人たちの力
になることに注いでいる、世の中を明るくすることに注いでいると。
私たちにとって、以前には味わわなかった喜びです。
全てに返事を書くことが出来ずに申し訳なく思っていますが、じっくりと味
わわせていただいております。
ありがとうございました。
今年もよい年にしたいですね。
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妊娠しやすいカラダづくり［毎週末発行］ VOL.395
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◎発行部数
・自社配信： 201部
・まぐまぐ：5,273部
・合計部数：5,474部（1月10日現在）
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妊娠しやすいカラダづくり
発行 株式会社パートナーズ
編集 細川忠宏（日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー）
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