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妊娠しやすいカラダづくり No.504 2013/2/10
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今週の内容__________________________________________________________
・更新情報
・不妊治療のためのヨガ 第２回 ２０分間、休めますか？
・妊カラ編集室から Ｈさんからのメール
・編集後記
更新情報____________________________________________________________
サイト版「妊娠しやすいカラダづくり」の更新情報です。
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2013年2月7日 最新ニュース
よく運動し、テレビを見る時間が少ない男性ほど精子濃度が高い
http://www.akanbou.com/news/news.2013020701.html
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2013年2月6日 不妊治療のためのヨガ
いま一番大切なのは何もしないこと
http://www.akanbou.com/expert/interview01/01.html
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2013年2月5日 編集長コラム
自分が理解できるものだけを実行しよう
http://www.akanbou.com/column/henshuuchou/20130205.html
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記事についてのご質問は下記のアドレス宛お寄せ下さい。
info@akanbou.com
不妊治療のためのヨガ________________________________________________
「あれもしなくちゃ、これもやらなくちゃ。
妊活中はやりたいことがいっぱいで、休む暇なんてない！」
でも、そんなときこそ、実は「ちゃんと休むこと」が大事。
脱力系の「メディカルヨガ」を提唱する岡部朋子さんが、
身体をゆる～くして、休むコツを伝えます。
第２回 ２０分間、休めますか？______________________________________
こんにちは。ヨガインストラクターの岡部朋子です。
暦の上では春が来たけれど、まだまだ寒い日が続きますね。
いかがお過ごしですか？
今日は、早速ヨガをしてみましょう。
では、今から２０分間、何もしないで休んでください。
「なーんだ、そんな簡単なこと」って思われたでしょうか。
ところが、実際にやってみると･･･、
「あ、メールがきた。返事しなくちゃ」
「通院の予約を取らなくちゃ。忘れないうちやっちゃおう」
「晴れているうちに洗濯物を干さなくちゃ」
「何もしないなんて時間がもったいないから、雑誌でも読もうかな」
「うーん、髪の毛が気になるなあ......」
どうですか？
「何もしない」って、案外むずかしくないでしょうか。
私など、５分とじっとしていられません。
どうしてだと思いますか？
何かに追い立てられるように毎日忙しく暮らしている私たちは、
どうも「ちゃんと休む」ことができなくなっているみたいです。
慌ただしい生活に慣れてしまうと、
身体がリラックスすることを忘れちゃうようです。
つまり、休むことを忘れるくらい、
あなたの心と身体はいろんなことで
いっぱいになってしまっている、ということ。
自分自身の心と身体なのに、自分の気持ちが入るスペースがない。
これって、ヘンですよね？
だから、自分が入るスペースをつくってあげましょう。
スペースといっても、どうやればいいかわからない？
そうですよね。
そこで、ヨガの出番です。
ヨガでゆっくりと身体を動かしながら、
ピッタリとすき間のない心と身体に、少しずつ空間をつくっていくのです。
やり方は、とっても簡単です。
壁やソファにもたれて、ラクな姿勢をとってください。
横になってもＯＫです。
クッションなどを使って、身体をゆだねるとリラックスしますよ。
そしたら、何もしないでボーッと。
息は吸って～、吐いて～、ゆっくりと深呼吸をするつもりで。
ヨガの目的のひとつは、人間本来のゆっくりしたペースを取り戻すこと。
深い呼吸を繰り返しながら、何も考えない時間の中で、
自分の内面を見つめていく･･････。
でも、今はそんなことは意識しなくて大丈夫。
妊活中の皆さんは、まじめな方が多くて、本当に頑張っています。
身体にいいと聞けば、「それをやってみよう」といろいろトライしますね。
それはいいことではあるけれど、
「やらなくちゃ、休んじゃいけない」って思いがち。
でも、休んだっていいじゃないですか。
「やらなくてもいいよ、今日は休んでいいよ」と、
"休む自分"を許してください。
何もしなくても大丈夫。
あなたは、ただ、ここにいるだけで素晴らしい存在なのですから。
なんにもしない、ゆらゆらとした時間の中で
「Ｄｏ（すること）」ではなく。
「Ｂｅ（いること）」を意識してみて。
ヨガも気がのらなければしなくていいし、忘れたって全然かまわない。
それくらい、ゆる～い感じで始めてみましょう。
メディカルヨガの別名は"脱力ヨガ"。
何もしないで、ゆる～っと、だら?っとできれば、それで十分なんです。
まずは、５分間でもいいから、
「何もないでだら～っ」をやってみてくださいね。
２週間後に、またお会いしましょう。
▼不妊治療のためのヨガ
http://www.akanbou.com/expert/interview01/
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妊カラ編集室から____________________________________________________
Ｈさんからのメールをご紹介します
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はんなさんのライフストーリーは先週で終了しましたが、「はんなさんのマ
イライフストーリー最終回に寄せて」ということで、Ｈさんからメールをい
ただきましてので、ご紹介します。
---［Ｈさんからのメールここから］-----------------------------------
こんにちは
（中略）
今回の編集長コラムも、とてもとても共感を持って読ませていただきました。
結局、妊娠に向けての選択も「自分で考えて決断する」ということが大事で
すね。自分で考えて決断したなら、結果がどうであれ受け止めることができ
ると思います。それは、「結果についての責任を誰かのせいにしない」とい
うことにもつながると思いました。
そして、今回のメルマガでははんなさんのマイライフストーリー最終回でし
たね。
毎回、はんなさんがご自分の体験を分かち合ってくださって、欠かさず読ん
でいました。
「最後はどういう結果になるのだろう？」とちょっとドキドキしましたが、
無事にご出産されたとのこと、とても嬉しく読ませていただきました。
最後のはんなさんからのメッセージに励まされましたし、震災直後に体外受
精を目前にして、神様が許されるなら授かるだろう、という心境になられた、
ということもとても共感しました。
はんなさんは、特定の宗教はお持ちではないとのことですが、私はプロテス
タントのクリスチャンです。子どもが与えられることは、神様がお決めにな
ることだと思っています。
でも、クリスチャンでない方でもやはり同じような思いを持たれるのだなあ、
と思いました。
手段はどうであれ、一つの命が生まれることは、本当に人知を超えた神秘で
すね。
妊娠までのご苦労を乗り越えたはんなさんが、これからご主人さま、娘さん
とますます幸せなご家庭を築いていかれるように願っています。
これからもメルマガを楽しみにしています。
---［Ｈさんからのメールここまで］-----------------------------------
Ｈさん、ありがとうございました。
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編集後記____________________________________________________________
２回目の不妊治療のためのヨガ、いかがでしたか？
メディカルヨガと聞くと、もっとカチッとしたプログラムが用意されている
ようなイメージを持たれたかもしれません。
私はそういうイメージを持っていました。
ところが、見事に裏切られます。これって、ヨガなんですか？っていう感じ
した。
目的はヨガを極めることではなく、妊娠に近づくことですからね。
このプログラムの凄さというか、有用性を、徐々に、感じてもらえると思い
ます。
近い将来には、具体的なポーズもご紹介していきたいと考えています。
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妊娠しやすいカラダづくり［毎週末発行］ VOL.504
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