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妊娠しやすいカラダづくり No.509 2013/3/17
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今週の内容__________________________________________________________
・更新情報
・新連載 アンガーマネジメントで妊娠しやすいココロづくり
・編集室からのお知らせ カウンセリング公開講座開催のお知らせ
・編集後記
更新情報____________________________________________________________
サイト版「妊娠しやすいカラダづくり」の更新情報です。
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2013年3月16日 最新ニュース
妊娠中のカフェイン摂取は子の成長に影響を及ぼす
http://www.akanbou.com/news/news.2013031601.html
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2013年3月11日 不妊治療のためのヨガ
第四回 自律神経とヨガ
http://www.akanbou.com/expert/interview01/04.html
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記事についてのご質問は下記のアドレス宛お寄せ下さい。
info@akanbou.com
連載企画 Ninkara Special___________________________________________
アンガーマネジメントで妊娠しやすいココロづくり
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今週から新しい連載がスタートします。
タイトルは「アンガーマネジメントで妊娠しやすいココロづくり」。内容は、
そのタイトル通りで、アンガーマネジメントという手法を用いて、ココロの
セルフケアをしようというものです。
もっと言えば、赤ちゃん待ち期間に特有のストレスをなんとかしたい、でも、
どうすればいいのかわからない、という方のために"使える方法"をお伝え
したいというものです。
そもそも、私たちのカラダも、ココロも、私たちのものでありながら、私た
ちの思い通りにならないところがあります。
ただし、たとえば、毎日、太陽の光を浴びて、ウォーキングすれば、カラダ
がそれに応えてくれるように、血流がよくなったり、気分転換になったりし
て、少しずつ、少しずつですが、カラダの健康度が高まってくることは間違
いありません。
同じように、ココロも、普段の接し方次第で健康度が高まるようです。
どのように接すれば、ココロの健康度が高まるのか、いろいろな考え方や手
法があるのでしょうが、今回、ご紹介させていただいたいと思うのが「アン
ガーマネジメント」というものです。
理由は、かれこれ、５年ほどメールのやりとりをさせていただいている、ロ
ワ佐奈子さんに教えてもらい、これだったら妊カラの読者の方に知って欲し
いと思ったからです。
ロワ佐奈子さんは、その名字の通り、ご主人がフランス人で、現在、アメリ
カにお住まいです。インターネットが普及した時代ならではですね。カリブ
海在住だった頃に妊カラの記事についてメールをいただき、以来、ヨーロッ
パやアメリカと転居されてからも、メールのやりとりが続きました。不妊の
こと、不妊治療のこと、食生活のことなどです。さまざまな文化圏で生活を
されてこられた方なので、私自身、いろいろな刺激をもらうことが出来まし
た。
メールのやりとりを通じて、ロワ佐奈子さんの生活や生きていくことについ
ての考えや価値観、そして、世界観のいったんにも触れさせてもらったと思
います。
そんな彼女が、「これだ！」と思ったというのですから、私も関心を持つよ
うになったというわけです。
きっと、皆さんにとっても、うまく活用してもらえるのではと思っています。
以下に、ロワ佐奈子さん、ご自身による自己紹介をそのまま貼り付けます。
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大学卒業後、外資系航空会社にて客室乗務員として勤務。結婚後、夫の仕事
の都合でアメリカ、メキシコ、カリブ海、フランスで暮らし、現在アメリカ
在住。
思うように子供を授からなかったので、不妊治療を開始するも、先の見えな
い不安から自分を責めたり、夫に当たったり・・・と精神的に随分追い込ま
れた日々を送る。その後ネットで巡り会った妊カラサイトに救われ、「この
ままではだめだ。」と自分を変える決心をする。
周りの人々の助けと自分の努力で少し気持ちが楽になってきた頃、ちょうど
治療を休んだタイミングで、自然妊娠で子供を授かる。
現在２児の母。
育児中にアンガーマネジメントに出会い、自分が苦しかった時に知りたかっ
たのはこれだと感じ、自分と同じような悩みや苦しみを味わっている方々が
楽になるお手伝いができればと、現在も積極的にこのメソッドを学習しつつ、
広める活動をしている。
好きなことは、ヨガ、料理、瞑想。
日本アンガーマネジメント協会公認ファシリテータ
NAMA（National Anger Management Association)会員
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それでは、今週から隔週で連載します。
アンガーマネジメントで妊娠しやすいココロづくり______________________
001 はじめに
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━アンガーマネジメントとは？
言葉のとおり、Anger(怒り)のManagement(マネジメントを行う）、つまり怒
りという感情をコントロールするテクニックのことです。
━「赤ちゃんを待つこと」と「怒り」。
一見、何の関係もなさそうにも思えます。
でも、自分のからだのことで思い悩んだり、まわりのプレッシャーや理解の
なさに悲しみを感じたり、イライラした経験は思い当たるのではないでしょ
うか。
━私も子供をなかなか授かることができず、不妊治療を経験したひとりです。
その時のストレスや悲しみを、いちばん身近にいる人＝夫にぶつけていまし
た。最初は受け止めてくれていたのですが、そのうち彼のストレスも増えて
ゆき、私が吐き出した負の感情は、そのまま自分へと返ってくるようになっ
てゆきました。自分の攻撃的な感情のせいで彼が苦しみ、それが自分にはね
返って来るスパイラルにはまり込み、ほんとうに苦しい思いを味わいました。
幸い、まわりの人のたくさんの協力を得ながら治療を乗り越え、現在ふたり
の子供を授かり、家族４人仲良く暮らしています。私がアンガーマネジメン
トと出逢ったのは、子育てを始めてからなのですが、当時、この技術を知っ
ていれば、夫を苦しめなくて済んだ、自分もこんなに辛いと思わずに赤ちゃ
んを待つことができたのではないかと思ったのです。
━アンガーマネジメントは知っておいて損のないセルフコントロール技術です
赤ちゃんをなかなか授からないことでストレスを感じていたり、自分の感情
をうまくコントロールできずひとりで悩んでしまったり、また私のように
「ついついまわりに当たってしまう。」という方へ。
そんなご自分に気づいていらっしゃることはとても幸いです。
なぜなら、そんな自分を変えたい、変えようと思った時点ですでにアンガー
マネジメントの基本、「自分の感情は自分で決める。」ことを始められてい
るからです。
例えば、「痩せたいという願望のない人」に、どんなによいダイエット法を
教えてみても上手くいかないように、「今の自分を変えたい。」と思ってい
ない人にどんなに感情コントロール法を教えても、効果はありません。
妊娠しやすいカラダづくり（食生活など）も自発性が肝心ですが、妊娠しや
すいココロづくりも「自発性」が鍵です。
つまり、誰もみなさんを「変える」ことはできません。でも今の自分はちょっ
ぴり辛いな、嫌だな、と思っている方に、「自分を変える」方法ならあるこ
とに気がついてもらえれば幸いです。
ちょっとした自分のココロの変化が、自分のからだへの理解、ご主人やまわ
りの人たちへの理解へとつながり、優しい気持ちで赤ちゃんを待つことがで
きるようになりますように。そして、心身ともに健やかなおかあさんになる
日が一日も早くやってきますように。
（ロワ佐奈子）
＊この連載は隔週でお届けする予定です。
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記事についての感想やご意見は下記のアドレス宛お寄せ下さい。
info@akanbou.com
編集室からのお知らせ________________________________________________
「カウンセリング公開講座（第5回）」開催のお知らせ
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NPO法人Fineでは来る４月２１日（日）に第５回目となる「カウンセリング
公開講座」を開催いたします。
不妊当事者はもちろん、不妊に悩む人をサポートしたいと考えるすべての方
に向けて≪不妊のこころ≫について学んでいただける内容です。
今回は、不妊を「夫婦ふたりの問題としてとらえ、ふたりで不妊の問題を解
決すること」をテーマに実施します。
この機会にぜひご夫婦でご参加ください♪
もちろん男性おひとり、女性おひとりでの参加も歓迎いたします♪
日時：２０１３年４月２１日（日） １２時３０分〜１６時頃 (予定)
場所：東京ウィメンズプラザ 会議室 （東京都渋谷区神宮前）
http://www.tokyo-womens-plaza.metro.tokyo.jp/contents/map.html
内容：
＜第一部＞
１）講演「知りたい！ わかってほしい！ 妻のホンネ、夫のホンネ」
平山史朗先生
２）不妊当事者による体験談発表
３）ピア・カウンセラー養成講座の説明
＜第二部＞
４）グループカウンセリング
（安心してご参加いただけるよう、生殖心理カウンセラーや不妊ピア・カウ
ンセラーがサポートします）
参加費：Fine正会員 ... 無料（正会員を含む２名まで）
Fineエール会員、SNS会員 ... 500円（H25/4/18までに事前振込み））
一般 ... 1,000円（H25/4/18までに事前振込み）
当日払い ... 正会員以外すべて 1,500円（予約優先）
※＜第一部＞定員６０名 ＜第二部＞ 定員４０名
予約優先（先着順）。どうぞお早めにお申し込みください。
※カウンセリング公開講座」の詳細はこちら
http://j-fine.jp/activity/counseling/kouza.html
※お申し込みはこちからお願いします
https://j-fine.jp/cgi-bin/mailimail.cgi?id=kouza
たくさんの方のご参加をお待ちしております！
運営サイト__________________________________________________________
私たちはお子さんを望まれるカップルを応援します。
▼不妊に悩む夫婦の自己決定を支援する情報サイト
→「妊娠しやすいカラダづくり」
http://p.tl/RCNi
▼妊カラ・男性不妊編
→「男性不妊 〜 ふたりで知っておきたいオトコのこと」
http://p.tl/eiRV
▼医師がサポートするサプリメントセレクトショップ
→「ネイチャーズギフト」
http://p.tl/rnq9
▼ドコモ、au、ソフトバンク公式携帯サイト
→「おしえて！不妊ナビ」
http://funinavi.edia.ne.jp/index.html
▼ツイッター
→「妊娠しやすいカラダづくり」
http://twitter.com/ninkara
編集後記____________________________________________________________
今週からはじまった連載企画は、筆者である、ロワ佐奈子さんという方の体
験に根ざした内容ですが、決して、体験談ではありません。
妊娠しやすいカラダづくりやココロづくりを実践して、それ相応の効果を得
るためには、「なにをやればいいのか」よりも「どうやればいいのか」が大
切だと思います。
「なにをやればいいのか」や「なにが出来るのか」は、人によって異なりま
す。
一方、私たちのカラダやココロには、「こうやればこうなる」という、関連
性が、これまでのいろいろな分野の研究で明らかになっています。
そんな「こうすればこうなる」というメカニズムみたいなものは、誰にとっ
ても参考にしてもらえるはずです。
連載企画では、そんなツールをいろいろと紹介してくれるはずです。
そのツールを、皆さんの生活にうまく取り入れて、皆さんなりの「なにをや
ればいいのか」をみつけていただければと期待しております。
是非とも、ご感想やご意見を、お気軽にお寄せください。
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妊娠しやすいカラダづくり［毎週末発行］ VOL.509
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不妊に悩むカップルが、悩みを克服するために、二人で話し合い、考えを整
理して、自分たちに最適な答えを出すためのヒントになるような情報を、出
来る限り客観的な視点で、お届けしています。
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発 行：株式会社パートナーズ
編 集：細川忠宏（日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー）
サイト：http://p.tl/RCNi
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◎発行部数
・自社配信： 730部
・まぐまぐ： 4,573部
・合計部数： 5,303部（3月17日現在）
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当メールマガジンの提供する情報は医師の治療の代わりになるものでは決し
てありません。プログラムの実行は各人の責任の元で行って下さい。プログ
ラムの実行に伴う結果に関しては、当社の責任の範囲外とさせて頂きます。
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掲載を望まれない場合も、その旨、明記願います。メールに記載された内容
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