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妊娠しやすいカラダづくり No.513 2013/4/14
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今週の内容__________________________________________________________
・更新情報
・連載企画 第二回 日々を楽しく充実させるためのツール「感謝の日記」
・編集室から（１）不妊治療の経済的負担に関するアンケート結果
・編集室から（２）不妊治療相談会のお知らせ（クリニック主催）
・編集後記
更新情報____________________________________________________________
サイト版「妊娠しやすいカラダづくり」の更新情報です。
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2013年4月12日 最新ニュース
妊娠中のビタミンＤ不足は妊娠合併症や子の成長に影響する
http://www.akanbou.com/news/news.2013041201.html
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2013年4月11日 最新ニュース
睡眠障害は精液の質の低下に関係する
http://www.akanbou.com/news/news.2013041101.html
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記事についてのご質問は下記のアドレス宛お寄せ下さい。
info@akanbou.com
アンガーマネジメントで妊娠しやすいココロづくり______________________
第二回 日々を楽しく充実させるためのツール「感謝の日記」
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こんにちは。先々週の初回「アンガーマネジメントについて」は読んで頂け
ましたでしょうか？あまり馴染みのないことばですが、今週からは、このア
ンガーマネジメントを用いた「妊娠しやすいココロづくり」実践編をお届け
してゆきます。
よろしくお願い致します。
アンガーマネジメントでは、「書く」という作業が重視されています。
感情という目に見えないものを「書く」ことにより具現化することで、理解
しやすくなることが目的です。
たとえば、自分がどれくらい怒っているかを目に見えるようにするため、
「怒り」に１から１０の点数をつけて、自分を採点します。例えば「病院の
待ち時間が２時間もかかった。３点。」などです。続けていると、最初高く
つけられた点数も、いったん自分の怒りを客観視することで、どんどん低く
なっていくのが特徴なのですが・・・。
このようにネガティブな事柄を書き出していくのは、本来の「気持ちを静め
る」目的とはうらはらに、気持ちを「沈めて」しまうこともあるのです。そ
こで、今すでに「落ち込んでいる。」「ストレスをマックスに感じている。」
という方にはまったく反対のことをやっていただきたいのです。
それが 「感謝の日記」です。
夜寝る前に、どんなことでもよいので、日記に今日あった感謝すべきことを
５つ書き出します。美味しいランチに連れて行ってくれた友人への感謝でも、
ふるさとの味を小包で届けてくれた母親への感謝でも、何でも。小さなこと
でかまいません。どうしても見つからないと思う日もあるでしょう。そんな
日は、自分と家族の健康や、素晴らしいお天気、庭の小さな花、ささやかな
こと、あたりまえのことでもよいので思いついてみてください。毎日５つ欠
かさず書いていきましょう。できれば、お気に入りの手帳を用意し、それを
書く時間を楽しみにできるとなおよいでしょう。
それがどんな効果をもたらすか、それは数ヶ月後に各自で感じ取ってもらい
たいのですが、半信半疑なみなさんへのメッセージをひとつご紹介しておき
ますね。
感謝は充実した人生の扉を開ける。
感謝することで、自分の持っているものが充分足りるものとなり、
さらにはあふれんばかりになる。
感謝は過去を意味あるものとし、今日に安心をもたらし、
明日のビジョンを描いてくれる。
（メロディー ビーティ）
あかちゃん待ちのあいだの不安やストレスで、ちょっと忘れかけてしまいが
ちな日常のささやかな幸せに、感謝してみてください。これは思うだけでな
く、書くことが大切です。ちなみにこの方法は、アンガーマネジメントの原
型から少しアレンジした手法になります。でも実際、多方面で感謝の日記の
効果やメリットを聞いていますし、私自身もアンガーマネジメントとは別の
きっかけで知ったこの感謝の日記をあかちゃん待ちの頃から実践してきて、
自分にとってよいことがほんとうに山のように起こってきました。一日２～
３分もあればできてしまうこの習慣、是非今から身につけてみてくださいね。
（ロワ佐奈子）
＊この連載は隔週でお届けしています。
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記事についての感想やご意見は下記のアドレス宛お寄せ下さい。
info@akanbou.com
編集室からのお知らせ________________________________________________
不妊治療の経済的負担に関するアンケート結果
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このメルマガの読者の方々にもご協力いただいたNPO法人Fineによる不妊治
療の経済的負担に関するアンケートの集計結果が発表されました。
不妊治療のスタートでも、続けている時でも、どれくらいのお金がかかるの
か、そして、それをどのように用意するのかは、カップルの最大の関心事の
一つだと思います。ただ、具体的な治療法費は、クリニックのサイトに出て
はいますが、不妊治療のほとんどは自由診療（保険外）なので、標準的な治
療法があるわけではなく、どうしてもやってみなければわからないところが
あります。そのため、実際に不妊治療経験のある人へのアンケート調査結果
は貴重です。
昨年１２月から今年３月にかけて、インターネットで実施、不妊治療経験者
と治療中の１９９３人の方からの回答を集計しています。
主なトピックをピックアップしますと、通院を開始してからの治療費総額は、
１００万～２００万円未満が約２５％と最も多く、１００万以上かかった人
の割合は５５％と、半数を超えています。
体外受精の１周期あたりの平均の治療費は３０万～５０万円未満が５２％、
次いで、５０万円以上の２７％、顕微授精では５０万円以上が４５％、次い
で、３０万～５０万円未満の４４％です。
いずれも３年前の前回調査時から増えています。
詳細は以下でご覧になれます。
http://j-fine.jp/prs/prs/Fineprs_keizaipart2_1304.pdf
編集室からのお知らせ（２）___________________________________________
不妊相談会のお知らせ（ウィメンズクリニック神野主催）
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東京のウィメンズクリニック神野院長の神野正雄先生は、独自の方法で血液
中と卵胞液中のＡＧＥと呼ばれる終末糖化産物の量を測定され、体外受精の
治療成績との関係を国内外の関連学会で発表されています。
このＡＧＥは老化の産物であり、不適切な生活習慣によってその量が多くな
ると言われています。
神野先生によりますと、ＡＧＥは体外受精での卵胞発育や受精、胚の発育、
妊娠の成否によく関連して、ＡＧＥが蓄積しているかどうかは、卵巣の働き
が低下しているかどうかを知る新しい目安となり、ＡＧＥ蓄積の改善は新し
い治療法になりうるとのこと。
その神野先生のインタビュー記事はこちらです。
http://www.akanbou.com/doctor/interview06/
神野先生は、"健康で幸せなカップルに子どもができる"という自然の摂理を
患者さんも医師も無視しているのではないか、そして、お子さんを望むカッ
プルは、まずは、日常に生活習慣を改善し、健康で幸せになることを目指す
べきだと強調されます。
その神野先生が、５月１９日（日）に６回目の不妊セミナーを開催されます。
まだ子供を希望していない方には、不妊の予防につき、また現在不妊でお悩
みの方には、なぜ不妊となるのか、自分たちですべきことは何か、高度不妊
治療とはどんなものかを解説されるとのことです。
詳細は以下の通りです。
日程：５月１９日（日）１４：００～１６：００
場所：狛江市立西河原公民館２階学習室３
費用：無料
定員：２４名（先着順）
お問い合わせや参加申込は電話で。
０４２－４８０－３１０５
担当：日浦（看護師）
▼詳細は以下のパンフレットをご覧ください。
http://home.j07.itscom.net/ivfjinno/setumeikai/index.html
▼ウィメンズクリニック神野
http://home.j07.itscom.net/ivfjinno/index.html
運営サイト__________________________________________________________
私たちはお子さんを望まれるカップルを応援します。
▼不妊に悩む夫婦の自己決定を支援する情報サイト
→「妊娠しやすいカラダづくり」
http://www.akanbou.com/
▼妊カラ・男性不妊編
→「男性不妊 ～ ふたりで知っておきたいオトコのこと」
http://www.akanbou.com/dansei-funin/
▼医師がサポートするサプリメントセレクトショップ
→「ネイチャーズギフト」
http://www.nature-g.com/
▼ドコモ、au、ソフトバンク公式携帯サイト
→「おしえて！不妊ナビ」
http://funinavi.edia.ne.jp/index.html
▼ツイッター
→「妊娠しやすいカラダづくり」
http://twitter.com/ninkara
編集後記____________________________________________________________
アンガーマネジメントで妊娠しやすいココロづくりの第二回目は、日々を楽
しく充実させるためのツールとして、「感謝の日記」のことが書かれていま
す。
編集長コラムで、Ｓさんという方の「感謝ノート」のことを紹介したことが
ありました。
http://www.akanbou.com/column/henshuuchou/20121105.html
私は、二人のＳさんから、日々、感謝に値することを書き留めることの効用
を教えてもらったことになります。
怒りは書き留めることで鎮静され、感謝は書き留めることで増幅されるとい
うことでしょうか。「書く」という行為には無意識の働きがあるのですね。
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妊娠しやすいカラダづくり［毎週末発行］ VOL.513
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不妊に悩むカップルが、悩みを克服するために、二人で話し合い、考えを整
理して、自分たちに最適な答えを出すためのヒントになるような情報を、出
来る限り客観的な視点で、お届けしています。
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発 行：株式会社パートナーズ
編 集：細川忠宏（日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー）
サイト：http://www.akanbou.com/
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◎発行部数
・自社配信： 786部
・まぐまぐ： 4,545部
・合計部数： 5,331部（4月14日現在）
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