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妊娠しやすいカラダづくり No.587 2014/9/14
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今週の内容__________________________________________________________
・更新情報
・今週の必読記事：流産しにくい生活習慣とは？
・今月の特集：妊娠、出産に最重要なビタミン「葉酸」
・「体外受精のためのヨガセラピー」10月コース申込受付中！
・私たちが運営するサイト
・編集後記
更新情報____________________________________________________________
サイト版「妊娠しやすいカラダづくり」の更新情報です。
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2014年9月10日 妊娠報告
不妊治療のお休み期間に自然妊娠
http://www.akanbou.com/houhoku/houkoku-2014091001.html
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記事についてのご質問は下記のアドレス宛お寄せ下さい。
info@akanbou.com
今週の必読記事______________________________________________________
流産しにくい生活習慣とは？
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リプロダクションクリニック大阪院長の松林秀彦先生は、「流産しにくい生
活習慣」に関する論文を紹介されています。先生が指摘されていらっしゃる
通り、染色体異常による流産は防ぎようがありませんが、流産しにくい生活
習慣があるというのです。
以下、松林先生のブログ記事です。
妊娠治療中あるいは妊娠中のライフスタイルに関する論文は多数ありますが、
流産しにくいライフスタイルに関する論文は、私が知る限りこれが初めての
ものです。しかも、中国からの論文ですので、私たち日本人と体格や食生活
も近いですので、非常に参考になると思います。
＊続きはこちらから
http://ameblo.jp/matsubooon/entry-11923620258.html
▼「松林 秀彦 （生殖医療専門医）のブログ」
http://ameblo.jp/matsubooon/
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記事についてのご意見やご質問等は下記のアドレス宛お寄せ下さい。
info@akanbou.com
今月の特集 Sep.2014_________________________________________________
サプリメントは摂るべきか？（２）
妊娠、出産に最重要なビタミン「葉酸」
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８月３１日配信の５８５号の「サプリメントは摂るべきか？」の内容につい
て多くのメールをいただきました。
http://www.akanbou.com/mailmagazine/20140831.html
サプリメントは、そもそも、食事の「補助」なので、サプリメントを摂るべ
きかどうかは、毎日、どんな食事をしてるのか次第であること、そして、妊
娠しやすいカラダをつくる食事とは、バランスのとれた食事であり、それは、
５大栄養素を過不足なく摂れる食事であること、そのためにサプリメントを
使うのであれば、まず、食生活を見直し、その上で不足しがちなビタミン、
ミネラルから補充するという順番が大切であるというお話でした。
━ 妊娠を望む女性が、まず、選択すべきは「葉酸」
妊娠を望む女性がサプリメントで補充すべき成分は「葉酸」です。なぜなら、
妊娠、出産に最重要なビタミンであるにもかかわらず、食事だけでは不足し
やすいからです。
━ 葉酸とは？
葉酸は、水溶性のビタミンＢ群の一種で、遺伝物質であるＤＮＡの合成やア
ミノ酸の代謝、タンパク質の合成、ビタミン代謝に関与しています。ほうれ
ん草から発見されたという経緯の通り、植物に含まれてはいますが、実際に
は植物性食品だけでなく、動物性食品であるレバーなどにも多く含まれてい
ます。
━ 葉酸は妊娠、出産になぜ最重要ビタミンなのか
葉酸は細胞が分裂、増殖する際に遺伝情報であるＤＮＡが正しくコピーされ
るのに必要な酵素を助ける補酵素として働きます。そのため、もしも、葉酸
が不十分であると、細胞の分裂や成長、そして、ＤＮＡの形成がうまくいか
なるなるおそれが出てきます。
卵子と精子が出会い、受精が成立した後は、細胞が最も活発に分裂が繰り返
される時です。そのため、妊娠前から妊娠中には、受精卵や胚、胎児には葉
酸が大量に蓄積されなければならないため、母体で葉酸が代謝されるスピー
ドが早まり、葉酸の必要量が著しく（普段の約２倍に）増加します。
これが、葉酸が妊娠、出産に最重要ビタミンとされる理由です。
━ 葉酸は壊れたり、流されたりしやすいビタミン
葉酸は水溶性のビタミンＢ群の一種であり、
━ 葉酸のサプリメント補充は先天異常の予防につながります
厚生労働省は妊娠の可能性のある女性は、１日に４００μgの葉酸のサプリメ
ントを服用することを推奨しています。それは、葉酸を補充することで先天
異常（二分脊椎症などの神経管閉鎖障害）の予防につながることがわかって
いるからです。
脳や脊椎の神経管が形成されるのは、妊娠初期であることから妊娠が判明し
てから服用を始めるのは遅く、妊娠前から妊娠３ヶ月くらいまでとされてい
ます。
━ 葉酸のサプリメント服用効果は先天異常だけではありません
葉酸は細胞が分裂、増殖する際に必須の働きをするわけですから、葉酸のサ
プリメント服用効果は、決して、先天異常の予防だけに留まりません。
これまで報告されている研究結果をみてみると、ハーバード大学の世界的に
有名な疫学調査「看護師健康調査」のデータでは妊娠前の葉酸のサプリメン
ト摂取は流産のリスクの低減に関連するとの報告がなされています。
また、流産だけでなく、早産や低体重出生児が生まれるリスクが低くなると
の研究報告も多数なされています。
ノルウェーの国立公衆衛生研究所の研究チームは、母親が妊娠前に葉酸サプ
リメントを服用すると出生児の自閉症や重度の言語発達遅延の発症リスクの
低減に関連するとの研究結果を発表していますし、カナダの報告では妊娠前
の葉酸のサプリメントの摂取は新生児の重度の先天性心疾患を予防すること
に関連したとしています。
この他にも口唇・口蓋裂の発症リスクの低減するとの報告もあります。
━ 葉酸の摂取量は体外受精や顕微授精の治療成績とも関連する
ハーバード大学のチャバロ先生らの研究チームから、食事やサプリメントか
らの葉酸の摂取量が多いほど体外受精や顕微授精の受精率や着床率、妊娠率、
出産率の成績がよいという最新の研究結果をアメリカ産婦人科学会誌に発表
しました。
ハーバード大学の関連病院であるマサチューセッツ総合病院で体外受精や顕
微授精を受ける女性の患者さん２３２名の３５３治療周期を対象に、治療前
に食物摂取頻度調査票で食事やサプリメントからの葉酸の摂取量を調査し、
その後の治療成績との関連を解析しています。
葉酸の摂取量で４つのグループに分けたところ、葉酸のトータル摂取量が多
いほど出産に至る確率も高くなり（３０％、４７％、４２％、５６％）、サ
プリメントの葉酸摂取量が最も多いグループは最も少なかったグループに比
べて出産率は２０％高かったというのです。
葉酸を食事やサプリメントでしっかりと摂取することは体外受精や顕微授精
の成績にもよい影響を及ぼすようです。
葉酸と言えば、先天異常の予防のために服用するというイメージが定着して
いると思いますが、このビタミンの働きを考えると、体外受精の治療成績が
向上することや妊娠後のリスクの低減などの服用効果があるのも当然と言え
ば当然のように思います。
妊娠を望む女性が、なにはともあれ、まず、補充すべきは葉酸のサプリメン
トです。
━ 同じ葉酸サプリメントでも中身は同じではありません
最後に葉酸のサプリメントでも「いろいろある」ということも付け加えてお
きたいと思います。
サプリメントは食品ですから、同じ葉酸でも中身は全く違います。
具体的にはどんな原料を使っているのか、そして、どんな添加物をどれくら
いの量を使っているのか、製品によって大きく異なるということです。
やはり、大切な時期に長期に渡って服用するわけですから、安全と性能にお
いて信頼できる原料を使い、添加物も安全な原料を選択し、その量は出来る
だけ少なくしている製品を選びたいという方が増えているように思います。
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・監修者：ルナワークス代表 岡部朋子先生
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・監修者：東京慈恵会医科大学産婦人科講師 杉本公平先生
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皆さんの受講をお待ちしています。
主催：株式会社パートナーズ・妊娠しやすいカラダづくり
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→「男性不妊 ～ ふたりで知っておきたいオトコのこと」
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http://funinavi.edia.ne.jp/index.html
編集後記____________________________________________________________
体外受精に臨む女性の「リラックス」をお手伝いするプロジェクト「体外
受精のためのヨガセラピー」の９月コースが、昨日はじまりました。
参加いただいた皆さんのお役に立てるように努めてまいりたいとの意を新
たにしました。
これからはリストラティブヨガについて、ヨガセラピーについての情報を
どんどん、発信していきたいと思います。
１０月コースの予約申込も始まっています。お早めに申し込まれることを
お勧めします。
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妊娠しやすいカラダづくり［毎週末発行］ VOL.587
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お子さんを望まれるカップルの"選択"や"意志決定"をサポートします
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不妊に悩むカップルが、悩みを克服するために、二人で話し合い、考えを整
理して、自分たちに最適な答えを出すためのヒントになるような情報を、出
来る限り客観的な視点で、お届けしています。
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発 行：株式会社パートナーズ
編 集：細川忠宏（日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー）
サイト：http://www.akanbou.com/
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・合計部数： 5,744部（9月14日現在）
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