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妊娠しやすいカラダづくり No.869 2020/2/16
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今週の内容__________________________________________________________
・更新情報
・トピックス：緑の中で過ごす時間を増やそう！
・当社製品＆サービス
・人材募集のお知らせ
・編集後記
更新情報____________________________________________________________
サイト版「妊娠しやすいカラダづくり」の更新情報です。
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2020年2月11日 曇り時々雨、のち晴れますように
努力は嘘をつく、でも努力は無駄ではない、んですってね
https://www.akanbou.com/column/reproductivecounseling/20200211.html
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トピックス Feb.2020_________________________________________________
緑の中で過ごす時間を増やそう！
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住まいの周辺に緑が多いほど平均閉経年齢が高い、すなわち、生殖年齢が長いという、大変興味深い研究結果がノルウェイのベルゲン大学の研究者を中心としたグループから発表されました（１）。
これまで、喫煙や肥満、身体活動などが、閉経年齢に影響を及ぼす可能性のある生活習慣として知られていましたが、今回の研究で環境因子が関連するということが初めて明らかにされました。
論文の筆者は、緑の中にいる女性は、緑と接していない女性に比べて、ストレスホルモンと呼ばれる血中のコルチゾールというホルモンのレベルが低く、コルチゾールの低下がエストロゲンを上昇させ、生殖年齢の伸長に寄与しているのかもしれないとの見解を述べています。
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◎どんな研究が行われ、どんな結果だったのか
ノルウェイのベルゲン大学の研究者らは、住まいの周辺の植生（緑）の量が閉経年齢に影響を及ぼすのかどうかを調べるべく、ヨーロッパ14か国の29施設による大規模縦断研究を実施しました。
まずは、1995名の女性を対象に住居の周辺300メートルの緑を、NDVI（Normalized Difference Vegetation Index）と呼ばれる、植生の分布状況や活性度を示す指標（植生指数）を用いて評価し、20年間追跡しました。
その次に植生指数で4つのグループに分け、閉経年齢との関係を調べました。
その結果、NDVIが最も高いグループの女性は最も低い女性に比べて閉経年齢が1.4歳高かったというのです。
つまり、住居の周辺に緑が多い女性は緑がない女性に比べて、月経のある期間が1.4年も長かったということになります。
これは、たまたまではなく、統計学的に意味のある差で、日常で緑に接することが閉経を遅らせることが示唆されました。
◎緑の中で過ごすことの効用
緑の中で過ごすことは、ヒトの心身の健康に大きな影響を及ぼすことが、これまでの研究で明らかにされています。
イギリスのイーストアングリア大学の研究グループが、緑の中でいることの影響を調査した研究を集めて、それらの結果を統合し、解析したメタ分析の結果を発表しています（２）。
対象となった研究は観察研究が103件、介入研究が40件で、総被験者数は、20カ国の約2億9000万人で半分はヨーロッパ、4分の1は日本で実施されたものです。
その結果も驚くべきもので、緑の多い空間に長時間を過ごすことは、ストレスホルモン「コルチゾール」の分泌量が減少し、冠動脈疾患や2型糖尿病のリスク低下だけでなく、血圧やコレステロール値の低下とも関連しました。
また、妊娠中の女性が緑の中で過ごす時間を増やすと、胎児発育不全や早産のリスクが低下するというのです。
◎森林浴に出かけ、周囲に緑を増やす
緑の中で過ごすことは、ヒトの心身の健康にプラスの影響を及ぼし、妊娠する力だけでなく、胎児を育む力をも高めてくれるようです。
もちろん、森に出かけることは、運動にも、日光浴はビタミンD濃度が高まることにもなり、いいことだらけです。
また、森にでかけることだけでなく、日常生活に中に緑を増やしてみてはいかがでしょうか。
もともと、ヒトは緑の多い環境で生活していたはずです。
日常生活で緑を増やすことで、本来的に備わっているヒトの身体の機能が正常化するのは当然のことなのかもしれませんね。
文献）
（１）Environ Int. 2019; 32: 105088.
（２）Environ Res. 2018; 166: 628.
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編集後記____________________________________________________________
休日に近くの公園を散歩することを習慣化するだけでもよいかもしれませんね。
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妊娠しやすいカラダづくり［毎週末発行］ VOL.869
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編 集：細川忠宏（日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー）
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