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妊娠しやすいカラダづくり No.944 2021/7/25
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今週の内容__________________________________________________________
・更新情報
・最新ニュース解説：ナッツは精子の質を改善する
・当社製品＆サービス
・編集後記
更新情報____________________________________________________________
サイト版「妊娠しやすいカラダづくり」の更新情報です。
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2021年7月21日 曇り時々雨、のち晴れますように
不妊治療した同僚とのつきあい
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最新ニュース解説 Jul.2021___________________________________________
ナッツは精子の質を改善する
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1日60グラムのミックスナッツの摂取が、精子DNAの遺伝子発現調節機構を介して、精子の質を改善することが、スペインの研究グループによって示されました。
◎どのような研究だったのか？
この研究グループは、2018年にミックスナッツ摂取の精子の質への影響を調べるためにFERTINUTS研究という研究（１）を実施していました。
研究は、18から35歳の106名の健康な男性を無作為に2つのグループにわけ、一方（56名）には、西洋型の食事に加えてミックスナッツを、もう一方（50名）にはナッツなしの西洋型の食事を、それぞれ、2週間食べてもらい、前後の精液検査と精子DNA断片化指数検査の結果を比較するというものでした。
その結果、ナッツを食べなかったグループは、いずれの検査結果も変わりませんでした。ところが、ナッツを摂取したグループは総精子数、精子生存率、総運動精子数、精子運動率、正常精子形態率、そして、精子DNA断片化指数が有意に改善され、ナッツの摂取が精液検査結果や精子の質を改善することがわかりました。
今回は、FERTINUTS研究の事後解析で、前後の精子細胞のDNAのメチル化（遺伝子発現調節機構）を解析し、両グループで比較しました。
◎どんな結果だったのか？
ナッツを食べなかったグループでは精子DNAの遺伝子発現機構に変化が見られませんでしたが、ナッツを食べたグループでは、特定の領域の精子の遺伝子発現機構に影響を及ぼしていることがわかりました。
このことからナッツという食品の摂取によって精子の遺伝子発現機構が変化し、精子の質の改善に寄与したことが示唆されました。
◎くるみと精子の質
ナッツの精子の質の改善効果は、マウスを用いた研究で確かめられています。
アメリカのデラウエラ大学の研究で、雄のマウスとPMCA4（精子鞭毛に発現し、精子超活性化や受精の能力に重要な役割を果たす酵素）の発現遺伝子を欠損させ、人為的に作成した男性不妊のマウスを用いて、くるみの摂取と精子の質や受精能力の関係を調べたというものです。
それぞれのネズミを無作為に２つのグループに分け、一方には、餌に総カロリーの19.6%（人間で毎日約75gのくるみを食べることに相当）のくるみを配合し、もう一方にはくるみを配合せずに、9から11週間後、精液所見や受精能力を比較しました。
その結果、正常マウスでも、不妊マウスでも、くるみを食べたグループで脂質過酸化反応が有意に低減し、脂質の酸化が抑制されたことがわかりました。
そして、正常マウスでは、くるみを食べたグループは食べなかったグループに比べて精子運動率や正常形態率が有意に改善され、不妊マウスでは正常形態率だけが改善されましたが、受精能力の回復は認められませんでした。
このことからくるみを食べることで精子の細胞膜の脂肪酸の酸化を抑制することで精子の質の改善に寄与すること示唆されています。
◎ナッツとは？
健康効果について多くの研究報告がなされている地中海食は、全粒穀物、緑黄色野菜、果物、豆類・ナッツ、きのこ類を多く食べ、赤肉の摂取は少量で魚介類が多く、油はオリーブオイルをふんだんに使う食べ方で、ナッツをよく食べます。
木の実なので、脂質を多く含み、カルシウムやカリウム、マグネシウム、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。
今回のミックスナッツを1日60グラムとは、具体的にはくるみが30グラム、アーモンドが15グラム、ヘーゼルナッツが15グラムです。
くるみの30gは、粒の大きさにもよりますが、だいたい、10-12粒、アーモンドの15gは、だいたい、15粒、ヘーゼルナッツの15gは、だいたい、10粒のようです。
◎朝食やおやつに
FERTINUTS研究は、無作為化比較対照試験で、ナッツを2週間連続して食べることで、精液検査だけでなく、精子の質の目安になるとされている精子DNA断片化指数が改善されています。
これまでは、ナッツのような食品では、そこに含まれるさまざまな栄養成分の働きが精子の質の改善に寄与しているものと考えられてきたわけですが、今回の研究では、そのメカニズムには、精子のDNAの遺伝子発現調整機構が介在する可能性が示されました。
栄養素の働きの大きな潜在性を感じさせてくれるものです。
種々雑多な栄養素を摂るべく、さまざまな食材を満遍なく摂取することの重要性を痛感させられました。
因みに、ナッツを習慣的に食べるには、毎朝、ヨーグルトに入れて食べたり、おやつに常備するのがよいかもしれません。
文献）
１）Am J Clin Nutr. 2018; 108: 953
２）Andrology. 2021; 9 :260
３）Heliyon 2017; 3: e00250
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編集後記____________________________________________________________
暑い日が続きますが、暑い時こそ、熱い飲み物や食べ物がよいですね。
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妊娠しやすいカラダづくり［毎週末発行］ VOL.944
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